Berikut Ini Ulasan 3 Jenis Olahraga Dipercaya Bisa Kurangi Depresi

Reporter: Sigit |

Editor: Muklis |

Rabu , 24 Jul 2024 - 10:04

Seseorang yang tengah mengalami depresi ringan sejatinya masih bisa melakukan kegiatan olahraga sehari-hari. Foto: ist--

berikut ini ulasan 3 jenis olahraga dipercaya bisa kurangi depresi                            koranenimekspres.com - depresi adalah kondisi kesehatan mental yang banyak orang alami, dan sering muncul beberengan dengan kecemasan. 
seseorang biasa mengalami hal itu sementara hingga dalam kondisi berat atau berkepanjangan.
nah, berikut ini ulasan 3 jenis olahraga yang cukup efektif untuk mengurangi depresi. 
seseorang yang tengah mengalami depresi ringan sejatinya masih bisa melakukan kegiatan olahraga sehari-hari. 
baca juga:sosok naufal abdurahman sh mkn, pemuda milenial siap bertarung di pilkada muara enim 2024
baca juga:beberapa olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit
meskipun ada perasaan yang hampa atau bahkan tidak bahagia yang bisa mengganggu pikran seseorang yang tengah mengalami depresi. 
salah satu jalan terbaik utnuk bisa kembali normal dan sembuh dari depresi maka harus menjalani terapi psikologis atau obat-obatan.
menurut banyak sumber, bahwa depresi bisa diatasi dengan melakukan aktivitas olahraga, sehingga dengan begitu bisa berangsur mengusir depresi atau rasa cemas berlebih.
ada 3 jenis olahraga fisik yang dipercaya dapat mengurangi depresi, seperti jogging, menari, ataupun latihan beban. seperti hasil penelitian yang pernah di muat di jurnal bmj edisi februari 2024. 
baca juga:olahraga pound fit dikenalkan di muara enim
baca juga:10 kebiasaan mengapa berat badan naik meski sudah diet dan olahraga teratur. nomor 7 sering tanpa disadari?
kemudian, olahraga yoga juga dipercaya dapat mengusir rasa cemas akibat depresi sehingga bisa dicoba.
menurut peneliti bidang psikiatri, benson hoffman ph.d, bahwa olahraga sangat bermanfaat untuk orang yang terdiagnosi depresi. 
dia telah membutikan penelitiannya melibatkan 14.000 partisipan yang sedang mengalami depresi.
dimana hasil penelitian itu sebagao berikut : 
1. jika dibandingkan antara olahraga dengan perawatan biasa, penurunan depresi terlihat paling besar pada aktivitas menari. 
baca juga:rahasia tumbuh tinggi: 5 makanan dan olahraga ini bikin anak makin tinggi 
baca juga:dua kabupaten ini punya fasilitas olahraga setara kota besar. berada di sumsel, bisa tebak?
berikutnya untuk hasil penurunan berskala sedang terlihat pada olahraga jalan, jogging, yoga, atau latihan ketahanan.
2. olahraga yoga hasilnya lebih efektif dalam mengurangi gejala depresi pada orang yang lebih tua, sedangkan latihan ketahanan efektif pada orang muda. 
selanjutnya, olahraga berat, seperti berlari atau latihan interval, memiliki manfaat paling besar bagi orang yang sedang depresi. 
akan tetapi untuk latihan ini hanya disarankan bagi mereka yang tidak punya gangguan kesehatan.
baca juga:wajah kusam terlihat lebih tua? tenang, sering lakukan olahraga ini wajah auto awet muda
baca juga:tak perlu perawatan mahal, 3 olahraga ini bikin kuilt awet muda, apa saja? simak informasinya
kemudian alasan olahraga bisa mengurangi gejala depresi :
meski belum bisa dipahami sejacar jelas mengenai alasannya namun para ahli mengatakan bahwa ini terjadi lantaran efek kombinasi dari beberapa faktor.
menurut psikiater, steven wengel, menerangkan bahwa ada aspek sosial dari beberapa jenis olahraga dapat berdampak positif pada perasaan mental. 
misalnya dengan rutin berjalan kaki bersama teman atau ikut kelas kebugaran.
baca juga:ayo ajak nenek di rumah lakukan olahraga lansia ini, efektif menjaga kebugaran tubuh dan bikin nenek bahagia 
baca juga:majukan prestasi olahraga basket daerah
kemudian melakukan aktivitas olahraga di luar rungan juga dipercaya mengurangi rasa cemas akibat depresi, karena banyak melihat pemandangan hijau disekitarnya. 
seperti melihat pepohonan dan menghirup udara segar diketahui sangat efektif mengurangi kondisi deperesi yang dialami.
dengan melakukan aktivitas olahraga memicu pelepasan zat-zat kimia di otak yang menyebabkan rasa bahagia. 
seperti melakukan jogging minimal 3 kilometer bisa melawan rasa malas, dan meningkatkan kepercayaan diri untuk mencapai tujuan.
baca juga:ini biodata henky putrawan, pj bupati muara enim yang ingin teruskan program alm kalamudin djinab
"ini akan meningkatkan rasa percaya diri, terutama jika kita merasakan langsung efeknya, misalnya kita jadi lebih bugar dan otot kuat, ini akan menunjukkan bahwa kita berdaya untuk mencapai sesuatu," sambung wengel. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 25 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan