Mengkonsumsi Ikan Salmon Dapat Meningkatkan Fungsi Otak

Reporter: Leo |

Editor: Sherli |

Selasa , 10 Sep 2024 - 16:27

Ikan salmon dapat meningkatkan fungsi otak. FOTO:IST--

mengkonsumsi ikan salmon dapat meningkatkan fungsi otak                            koranenimekspres.com - ikan salmon memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh karena kandungan nutrisinya yang sangat kaya, terutama meningkatkan fungsi otak.
ikan salmon merupakan jenis ikan yang hidup di perairan dingin terutama di samudra pasifik dan atlantik utara, salmon sendiri terkenal sebagai ikan yang bermigrasi, karena ikan ini lahir di air tawar yang bermigrasi ke laut, dan bertelur ikan salmon akan kembali ke air tawar. 
ikan ini kaya akan nutrisi, terutama asam lemak omega-3, protein, dan vitamin d, yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. 
salmon juga merupakan salah satu jenis ikan yang populer dikonsumsi di seluruh dunia, baik dalam bentuk segar, diasap, atau diawetkan.
baca juga:dapat menyehatkan jantung adalah salah satu manfaat buah naga
berikut ini adalah beberapa manfaat utama dari ikan salmon jika mengonsumsi yaitu:
1. sumber asam lemak omega-3:
ikan salmon sangat kaya akan asam lemak omega-3, seperti epa dan dha, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. 
omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
baca juga:manfaat kayu manis yang tidak kita ketahui
2. meningkatkan kesehatan jantung:
kandungan omega-3 dan antioksidan dalam salmon dapat mengurangi risiko aritmia, menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl), dan meningkatkan kolesterol baik (hdl), sehingga menjaga jantung tetap sehat.
3. sumber protein berkualitas tinggi:
salmon menyediakan protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan, dan menjaga fungsi otot.
baca juga:khasiat timun yang wajib anda ketahui
4. kaya vitamin d:
ikan salmon yang kayak akan vitamin d, salmon mengandung vitamin d yang penting untuk kesehatan tulang dan juga sistem kekebalan tubuh,  selain itu vitamin d yang terdapat didalam ikan salmon juga membantu penyerapan kalsium di tubuh, sehingga ikan salmon sangatlah penting untuk kesehatan tulang dan juga sistem kekebalan tubuh.
5. mendukung fungsi otak:
omega-3 dalam salmon juga diketahui mendukung kesehatan otak, meningkatkan fungsi kognitif, dan melindungi dari penurunan kognitif terkait usia, seperti penyakit alzheimer.
baca juga:7 manfaat rambutan untuk kesehatan tubuh
6. baik untuk kesehatan mata:
asam lemak omega-3 dan antioksidan, termasuk astaxanthin yang terdapat dalam salmon, dapat melindungi mata dari kerusakan dan menurunkan risiko degenerasi makula serta sindrom mata kering.
7. meningkatkan kesehatan kulit:
kandungan omega-3 dan antioksidan pada salmon membantu menjaga kelembapan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari, sehingga kulit tetap sehat dan bercahaya.
baca juga:buah markisa dan manfaatnya bagi kesehatan
8. mendukung penurunan berat badan:
salmon rendah kalori tetapi kaya nutrisi, menjadikannya makanan yang baik untuk mendukung program diet sehat. 
protein dalam salmon juga membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
9. sumber selenium:
baca juga:tahukah kamu! ternyata toge kaya manfaat bagi kesehatan tubuh
ikan salmon mengandung selenium, mineral penting yang berperan dalam mendukung fungsi tiroid, meningkatkan kesehatan sistem kekebalan, dan melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
dengan mengonsumsi salmon secara teratur, tubuh dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 11 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan