Makanan yang Harus Dihindari Oleh Penderita Asam Lambung

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Rabu , 18 Sep 2024 - 15:52

makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung. FOTO:IST--

KORANENIMEKSPRES.COM - Bagi penderita asam lambung, penting untuk menghindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung atau melemahkan katup di antara lambung dan kerongkongan (Lower Esophageal Sphincter - LES).

Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari:

1. Makanan Asam

Jeruk, lemon, grapefruit, dan buah-buahan citrus lainnya.

Tomat dan produk berbahan dasar tomat (saus, pasta tomat).

Buah-buahan asam lainnya seperti nanas.

2. Makanan Pedas

Cabai, saus pedas, kari, atau makanan lain yang mengandung rempah-rempah pedas.

BACA JUGA:Penyebab Ibu Sering Marah-Marah

3. Makanan Berlemak dan Gorengan

Makanan yang digoreng (kentang goreng, ayam goreng).

Daging berlemak (seperti daging merah berlemak, sosis).

Produk susu tinggi lemak seperti keju, krim, dan mentega, Makanan cepat saji yang tinggi kandungan lemak jenuh.

makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung                            koranenimekspres.com - bagi penderita asam lambung, penting untuk menghindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung atau melemahkan katup di antara lambung dan kerongkongan (lower esophageal sphincter - les). 
beberapa makanan yang sebaiknya dihindari:
1. makanan asam
jeruk, lemon, grapefruit, dan buah-buahan citrus lainnya.
baca juga:penyebab utama gigi mudah keropos
tomat dan produk berbahan dasar tomat (saus, pasta tomat).
buah-buahan asam lainnya seperti nanas.
2. makanan pedas
cabai, saus pedas, kari, atau makanan lain yang mengandung rempah-rempah pedas.
baca juga:penyebab ibu sering marah-marah
3. makanan berlemak dan gorengan
makanan yang digoreng (kentang goreng, ayam goreng).
daging berlemak (seperti daging merah berlemak, sosis).
produk susu tinggi lemak seperti keju, krim, dan mentega, makanan cepat saji yang tinggi kandungan lemak jenuh.
baca juga:faktor yang menyebabkan anak laki-laki lebih dekat dengan ibu
4. minuman berkafein dan berkarbonasi
kopi (baik berkafein maupun tanpa kafein).
teh hitam yang mengandung kafein.
minuman bersoda (minuman berkarbonasi).
baca juga:7 wanita yang wajib umat muslim teladani
minuman energi.
5. cokelat
cokelat mengandung kafein dan theobromine, yang dapat menyebabkan relaksasi pada katup les dan meningkatkan risiko refluks asam.
6. alkohol
baca juga:8 kategori laki-laki yang haram dinikahi
minuman beralkohol, terutama anggur merah dan bir, dapat merangsang produksi asam lambung dan melemahkan les.
7. makanan berserat kasar
makanan yang terlalu berserat kasar atau sulit dicerna, seperti kulit buah yang keras, bisa memicu iritasi pada lambung.
8. bawang putih dan bawang bombay
baca juga:7 wanita yang wajib umat muslim teladani
bawang putih dan bawang bombay (mentah atau dimasak) bisa memperburuk gejala asam lambung pada beberapa orang.
9. peppermint dan spearmint
meskipun mint umumnya menenangkan bagi beberapa orang, pada penderita asam lambung, peppermint atau spearmint dapat melemahkan les dan meningkatkan risiko refluks.
10. makanan dengan pemanis buatan atau gula berlebih
baca juga:resep cara masak ikan gabus kuah kuning
makanan dan minuman dengan pemanis buatan atau tinggi gula, seperti permen, kue, dan minuman manis, bisa memperburuk asam lambung.
tips tambahan:
hindari makan terlalu banyak: makan dalam porsi besar dapat menyebabkan tekanan pada lambung dan memicu refluks.
hindari makan larut malam: sebaiknya makan terakhir setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
baca juga:9 manfaat buah delima untuk kesehatan tubuh
perhatikan posisi tidur: tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dapat membantu mencegah naiknya asam lambung.
dengan menghindari makanan dan minuman di atas, penderita asam lambung dapat mengurangi gejala dan mengelola kondisinya dengan lebih baik. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan