7 Cara Efektif Usir Kantuk Saat Bekerja di Siang Hari

Reporter: Al Azhar |

Editor: Al Azhar |

Sabtu , 21 Sep 2024 - 19:43

Tips mengatasi kantuk saat bekerja: dari istirahat singkat, minum air putih hingga atur lingkungan kerja.--

7 cara efektif usir kantuk saat bekerja di siang hari                            koranenimekspres.com,---kantuk bisa menjadi musuh utama produktivitas saat tugas menumpuk dan jam kerja panjang.
terlebih, rasa ngantuk seringkali datang secara tiba-tiba akibat tubuh lelah atau makan terlalu kenyang.
untuk menjaga agar tetap produktif, rasa kantuk ini harus segera diatasi.
berikut adalah tujuh cara efektif untuk menghilangkan kantuk saat bekerja:
baca juga:7 tips mengatasi anak sulit belajar, bunda wajib tahu
1. istirahat singkat
jika merasa ngantuk, ambil waktu sejenak untuk beristirahat. berjalan-jalan sebentar atau lakukan gerakan ringan dapat memberikan kesegaran bagi tubuh dan pikiran.
2. konsumsi makanan ringan
camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau makanan tinggi protein bisa membantu menjaga energi. hindari makan berat yang justru membuat anda lebih mengantuk.
baca juga:5 tips gampang beli mobil bekas, nomor 1 tidak banyak orang tahu
3. minum air putih
dehidrasi sering membuat tubuh lelah. minum cukup air sepanjang hari untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dan segar.
4. gerakan tubuh
lakukan peregangan atau gerakan ringan secara berkala. ini membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa kantuk.
baca juga: 6 tips penting untuk merawat perangkat elektronik agar tetap optimal
5. tidur yang cukup di malam hari
tidur yang cukup di malam hari adalah kunci. kurang tidur menyebabkan rasa ngantuk saat bekerja, jadi usahakan memiliki jadwal tidur yang teratur.
6. istirahat mata
jika anda sering bekerja di depan layar komputer, beri istirahat untuk mata. menatap layar terlalu lama bisa membuat mata lelah dan memicu kantuk.
baca juga:harga mobil calya-sigra bekas, tips beli mobil bekas
7. ubah lingkungan kerja
atur ruang kerja agar lebih menyegarkan dengan pencahayaan yang baik dan suhu yang nyaman. mendengarkan musik juga bisa meningkatkan semangat kerja.
dengan kebiasaan sehat dan penyesuaian kecil, anda bisa mengurangi rasa ngantuk dan tetap produktif di tempat kerja.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 22 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan