Makanan yang Memicu Seseorang Sering Mengantuk

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Senin , 11 Nov 2024 - 11:40

Makanan yang menyebabkan kantuk jika memakan secara berlebihan. FOTO:IST--

makanan yang memicu seseorang sering mengantuk                            koranenimekspres.com - mengantuk memang sifat manusiawi, tetapi keseringan mengantuk juga hal yang tidak baik.
banyak sekali faktor yang menyebabkan mengantuk, salah satunya dari segi makanan.
beberapa jenis makanan memang bisa membuat kita mengantuk setelah dikonsumsi. 
berikut adalah beberapa jenis makanan yang sering menyebabkan rasa kantuk:
baca juga:program pemberian makanan bergizi polres muara enim dukung kesehatan anak
baca juga:makanan yang harus dihindari oleh penderita tifus
1. makanan tinggi karbohidrat
nasi putih, roti, pasta, dan kentang mengandung karbohidrat sederhana yang cepat dicerna.
hal ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat naik dan turun, memicu rasa kantuk.
2. makanan tinggi gula
baca juga:polres muara enim beri makanan bergizi gratis bagi siswa sdn 12 muara enim
baca juga:anda pecinta makanan pecel lele? begini cara membuat sambalnya
gula berlebihan, seperti dalam permen, kue, dan minuman manis, dapat memberikan energi dalam jangka pendek, tapi juga menyebabkan kelelahan setelah kadar gula turun dengan cepat.
3. makanan kaya triptofan
triptofan adalah asam amino yang merangsang produksi serotonin dan melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur tidur, makanan yang tinggi triptofan termasuk kalkun, ayam, ikan, kacang almond, dan susu.
4. makanan dengan kandungan lemak tinggi
baca juga:ingin mendapatkan anak jenius? ini dia makanannya!
baca juga:beberapa jenis makanan pencegah osteoporosis yang harus diketahui
makanan yang tinggi lemak seperti daging merah, keju, makanan cepat saji, dan gorengan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang membuat tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna, sehingga menyebabkan kantuk.
5. buah pisang
pisang mengandung magnesium dan potasium yang membantu relaksasi otot. karena sifat ini, makan pisang bisa membuat tubuh merasa lebih rileks dan mengantuk.
6. produk olahan susu
baca juga:6 pilihan makanan sehat untuk diet yang efektif
baca juga:hindari makanan yang dapat memicu stroke
susu, keju, dan yoghurt mengandung kalsium serta triptofan yang dapat memicu rasa kantuk karena mempercepat produksi melatonin di otak.
7. kacang-kacangan
kacang almond dan kenari juga mengandung melatonin dan magnesium yang membantu relaksasi tubuh, sehingga berpotensi membuat kita mengantuk setelah mengonsumsinya.
makan makanan ini di siang hari atau dalam jumlah besar bisa membuat rasa kantuk lebih terasa. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 15 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan