Ubi Rebus Miliki Sekudang Manfaat Untuk Kesehatan

Reporter: Ozzi |

Editor: Serly |

Rabu , 18 Dec 2024 - 10:53

Selain mengeyangkan ternyata ubi rebus memiliki segudang manfaat untuk tubuh--

ubi rebus miliki sekudang manfaat untuk kesehatan                            koranenimekspres.com - meski kalori ubi rebus cukup rendah, tetapi kandungan nutrisi lain dan manfaatnya cukup banyak.
selain vitamin dan mineral, ubi jalar juga kaya akan karbohidrat dan serat. 
itulah sebabnya ubi jalar bisa jadi makanan pengganti nasi yang menyehatkan.
ini juga bagus untuk orang yang sedang diet defisit kalori untuk menurunkan berat badan. 
baca juga:manfaat ekstrak biji rambutan untuk kesehatan tubuh
selain kalori yang rendah, ubi rebus juga kaya akan beta-karoten, serta vitamin c. ini juga memberi tubuh asupan vitamin b6, kalium, vitamin e, tiamin, dan zat besi.
ubi rebus juga mengenyangkan karena merupakan sumber karbohidrat dan serat makanan yang baik.
dalam ubi jalar rebus berukuran sedang menyediakan hampir 4 gram serat, atau 15 persen dari nilai harian yang direkomendasikan. 
baca juga:lapas muara enim tingkatkan standar layanan: fokus pada kesehatan jiwa dan dapur sehat
ubi rebus memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain:
manfaat utama
1. mengenyangkan dan membantu menurunkan berat badan, ubi rebus kaya akan serat dan air, sehingga membuat perut kenyang lebih lama dan membantu mengurangi nafsu makan.
2. mengandung antioksidan, ubi rebus mengandung antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. mengurangi risiko penyakit jantung, ubi rebus kaya akan kalium, yang membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
baca juga:daun andong memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan
4. membantu mengatur gula darah, ubi rebus memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga membantu mengatur gula darah.
manfaat kesehatan lainnya :
1. meningkatkan kesehatan pencernaan, serat dalam ubi rebus membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
2. mengandung vitamin dan mineral, ubi rebus kaya akan vitamin a, c, dan e, serta mineral seperti kalium, magnesium, dan fosfor.
baca juga:banyak yang tidak tau jika tanaman hias adam hawa bagus untuk kesehatan
3. membantu mengurangi peradangan, ubi rebus memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
4. meningkatkan kesehatan kulit, vitamin dan mineral dalam ubi rebus membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini.
manfaat tambahan
1. mengobati diare, ubi rebus dapat membantu mengobati diare karena kandungan serat dan airnya.
baca juga:dibalik rasanya yang pahit pare sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh
2. mengurangi risiko kanker, antioksidan dan flavonoid dalam ubi rebus dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.
3. meningkatkan kesehatan tulang, kandungan kalsium dalam ubi rebus membantu meningkatkan kesehatan tulang.
tips mengonsumsi ubi rebus
1. pilih ubi yang segar, pilih ubi yang segar dan tidak busuk.
baca juga:bunga kenanga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh
2. rebus dengan air yang cukup, rebus ubi dengan air yang cukup untuk mempertahankan nutrisinya.
3. konsumsi dalam jumlah yang wajar, konsumsi ubi rebus dalam jumlah yang wajar untuk menghindari efek samping seperti perut kembung.
namun, perlu diingat bahwa ubi rebus tidak cocok untuk semua orang, terutama mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes atau gangguan pencernaan.
konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi ubi rebus secara teratur.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 10 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan