Jangan Anggap Remeh Ubi Jalar, Ini Lo Manfaatnya!

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Minggu , 29 Dec 2024 - 07:00

Banyak sekali manfaat ubi jalar untuk kesehatan tubuh. Foto:ist--

jangan anggap remeh ubi jalar, ini lo manfaatnya!                            koranenimekspres.com - ubi jalar adalah salah satu makanan yang kaya nutrisi dan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. 
berikut adalah beberapa manfaat ubi jalar:
1. sumber energi yang baik
ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks sehingga hal ini dapat memberikan energi tahan lama bagi tubuh,
baca juga:manfaat udang sesuai kandungan nutrisinya
baca juga:luar biasa sayur daun labu siam baik untuk kesehatan jantung 
kandungan gulanya dilepaskan secara perlahan, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
2. kaya vitamin dan mineral
mengandung vitamin a dalam bentuk beta-karoten, yang baik untuk kesehatan mata dan sistem imun,
vitamin c ini yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit, selain itu mengandung potasium, yang baik untuk kesehatan jantung dan membantu mengatur tekanan darah.
baca juga:7 penyakit yang bisa sembuh oleh ikan gabus, kok bisa?
baca juga:ini dia pertolongan pertama jika ada keluarga yang terkena stroke
3. meningkatkan kesehatan pencernaan
ubi jalar kaya akan serat, yang membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
4. mendukung kesehatan jantung
kandungan potasium dan antioksidan membantu menurunkan tekanan darah serta melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
baca juga:tape banyak sekali manfaatnya, tetapi jika berlebihan akan berdampak negatif!
baca juga:rutin mengkonsumsi kolang kaling dapat membantu masalah persendian anda!
5. membantu mengontrol berat badan
kandungan serat yang terdapat pada ubi jalar dapat membuat rasa kenyang lebih lama, sehingga ini membantu dalam pengaturan berat badan,
kalorinya relatif rendah, terutama jika dimasak tanpa tambahan lemak atau gula.
6. menjaga kesehatan kulit
baca juga:lakukan 7 tips ini untuk turunkan kolesterol dan cegah asam urat, jangan tunggu sakit!
baca juga:protein dan nutrisi telur puyuh baik untuk kesehatan
beta-karoten dan vitamin c dalam ubi jalar membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan penuaan dini.
7. mengatur gula darah
ubi jalar memiliki indeks glikemik rendah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah yang wajar.
8. kaya antioksidan
baca juga:jantung pisang mampu juga mengontrol kadar gula
baca juga:tempoyak memiliki berbagai khasiat bagi kesehatan dan kecantikan
manfaat ubi jalar berwarna ungu ini memiliki antosianin  yang dapat berperan sebagai antioksidan untuk melawan peradangan dan juga kerusakan sel akibat dari radikal bebas.
9. meningkatkan fungsi otak
antioksidan dalam ubi jalar, terutama varietas ungu, dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi otak dari kerusakan.
10. sumber makanan bebas gluten
baca juga:tanaman binahong bisa dijadikan obat tradisional yang ampuh
baca juga:jangan buang biji pare, ini manfaatnya!
ubi jalar adalah pilihan makanan bebas gluten yang aman untuk penderita penyakit celiac atau intoleransi gluten.
tips konsumsi:
ubi jalar dapat dikonsumsi dengan cara direbus, dipanggang, atau dikukus untuk menjaga kandungan nutrisinya.
hindari menambahkan terlalu banyak gula atau lemak agar manfaat kesehatannya tetap optimal. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 5 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan