10 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

Reporter: Sherly |

Editor: Muklis |

Rabu , 10 Jul 2024 - 07:02

Inilah buah pepaya yang memiliki 10 manfaat untuk kesehatan. Foto: sherly--

KORANENIMEKSPRES.COM - Buah pepaya adalah buah yang cukup digemari.

Selain rasanya yang manis enak, ternyata buah yang satu ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Buah pepaya yang biasanya dikonsumsi sebagai makanan pencuci mulut baik sesudah makan maupun sebelum makan, namun sebagian banyak orang tidak menyadari buah pepaya yang rasanya manis segar ini memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan tubuh.

Buah pepaya memiliki khasiat yang tak lepas dari kandungan gizi yang ada didalamnya, seperti serat, folat, kalium, kalsium, magnesium, serta vitamin A, vitamin C, vitamin B1,B3 , B5, E dan juga vitamin K.

Apa saja manfaat didalam buah pepaya ini, berikut manfaat buah pepaya untuk kesehatan:

1. Bantu turunkan berat badan

Di dalam buah pepaya mengandung kalori yang terbilang rendah, namun kaya akan serat. Berdasarkan

Data komposisi pangan Indonesia 100 gram pepaya terdapat 46 kalori dan 1,6 gram serat.

Buah pepaya bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama ini didapat karena pepaya memiliki kandungan serat didalamnya, hal ini yang membuat buah pepaya dijadikan rekomendasi untuk membantu menurunkan berat badan khususnya badan penderita obesitas.

10 manfaat buah pepaya untuk kesehatan                            koranenimekspres.com - buah pepaya adalah buah yang cukup digemari. 
selain rasanya yang manis enak, ternyata buah yang satu ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
buah pepaya yang biasanya dikonsumsi sebagai makanan pencuci mulut baik sesudah makan maupun sebelum makan, namun sebagian banyak orang tidak menyadari buah pepaya yang rasanya manis segar ini memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan tubuh.
buah pepaya memiliki khasiat yang tak lepas dari kandungan gizi yang ada didalamnya, seperti serat, folat, kalium, kalsium, magnesium, serta vitamin a, vitamin c, vitamin b1,b3 , b5, e dan juga vitamin k.

baca juga: dapat bantuan makanan dan susu balita
baca juga:berikut ini 10 manfaat mengantar anak di awal masuk sekolah 
apa saja manfaat didalam buah pepaya ini, berikut manfaat buah pepaya untuk kesehatan:
1. bantu turunkan berat badan 
di dalam buah pepaya mengandung kalori yang terbilang rendah, namun kaya akan serat. berdasarkan 
data komposisi pangan indonesia 100 gram pepaya terdapat 46 kalori dan 1,6  gram serat.
buah pepaya bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama ini didapat karena pepaya memiliki kandungan serat didalamnya, hal ini yang membuat buah pepaya dijadikan rekomendasi untuk membantu menurunkan berat badan khususnya badan penderita obesitas.
baca juga:laura basuki: perjalanan karier dan kehidupan pribadi
baca juga:laura basuki: perjalanan karier dan kehidupan pribadi

2. meningkatkan kekebalan tubuh
kandungan antioksidan yang ada didalamnya buah pepaya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, ditambah vitamin c yang ada bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat membantu melindungi dari risiko terkena penyakit dan infeksi.
3. melancarkan pencernaan
buah pepaya bermanfaat dapat melancarkan pencernaan, hal ini dikarenakan buah pepaya mengandung serat, air, dan enzim papain yang mudah dicerna oleh pencernaan.
4. meningkatkan kesehatan jantung
manfaat buah pepaya dapat menyehatkan jantung, konsumen buah pepaya yang tinggi likopen dan juga vitamin c dapat membantu mencegah penyakit jantung.
baca juga:10 obat herbal untuk sakit perut bagian bawah 
baca juga:hallo emak-emak! suruh anak makan ikan lele karena ada 9 manfaat untuk tumbuh-kembang anak 
5. menurunkan risiko peradangan
pola makan yang tidak sehat yang dapat mendorong perdagangan dan peradangan kronis adalah akar dari banyak penyakit.
konsumsi buah pepaya yang sehat  dapat menurunkan risiko terjadi peradangan ini didapat pada buah pepaya yang mengandung tinggi nya karotenoid pada buah pepaya.
6. mengurangi risiko kerusakan kulit
kandungan vitamin c dan likopen dalam buah pepaya dapat melindungi kulit anda dan membantu mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit.
7. dapat menurunkan risiko penyakit alzheimer
baca juga:inilah 8 manfaat bagi kesehatan dari buah markisa jarang diketahui. nomor 6 pasti kamu tak percaya?
baca juga:inilah manfaat mentimun untuk kesehatan tubuh dan kulit
penyakit ini hingga saat ini belum diketahui secara pasti, namun stres oksidatif yang diyakini turut memengaruhi perkembangan penyakit alzheimer.
ketidakseimbangan jumlah antioksidan dan. radikal bebas didalam tubuh kita diduga akan merusak sel otak.
penelitian menunjukkan pada buah pepaya yang sudah difermentasikan dapat mengurangi proses stres oksidatif pada penderita alzheimer, dan baik buah pepaya yang sudah difermentasikan maupun buah pepaya yang masi segar sama khasiatnya.
8. mengontrol kadar gula darah
baca juga:ketahui 8 manfaat sarang burung walet bagi kesehatan manusia
baca juga:inilah khasiat daun sirih merah untuk kesehatan
buah pepaya yang memiliki rasa yang manis segar. 
namun walaupun buah pepaya yang memiliki rasa manis, buah pepaya sendiri memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
9. mengurangi stres
buah pepaya yang kaya akan vitamin c dapat membantu mengurangi stres pada tubuh, pasalnya vitamin c dapat membantu menjaga tubuh agar menghasilkan hormon stres yang lebih rendah.
10. menyehatkan mata
baca juga:aturan baru, bikin sim baru atau perpanjangan harus terdaftar di bpjs kesehatan 
baca juga:labu air ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, no 9 ibu-ibu wajib tau, apa saja? yuk simak
vitamin c pada buah buah-buahan seperti pepaya, jeruk, dan kiwi, dapat membantu mengurangi stres pada tubuh.
itu tadi beberapa manfaat buah pepaya untuk kesehatan tubuh.
selain banyaknya manfaat-manfaat yang sudah disebutkan diatas kita juga dapat menikmati buah pepaya yang manis dan segar. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan