Ikan sarden mengandungi vitamin D, yang penting untuk kesihatan tulang dan sistem imun.
BACA JUGA:Otak-otak Ikan Tenggiri Kukus Panganan Lezat dan Menyehatkan
BACA JUGA:Kelebihan Utama Ikan Salai, Awet dan Tahan Lamaa Ikan salai merupakan makanan yang sangat beegizi
Ia juga kaya dengan vitamin B12 yang menyokong fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah, serta mineral seperti kalsium dan selenium.
4. Meningkatkan Kesihatan Jantung:
Omega-3 yang terdapat dalam ikan sarden dapat membantu mengurangkan tahap kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sekaligus mengurangkan risiko penyakit jantung.
5. Menyokong Fungsi Otak:
BACA JUGA:6 Jenis Ikan yang Sangat Bagus untuk MPASI, Apa Saja?
BACA JUGA:Rahasia Gulai Tempoyak Ikan Mujahir yang Bikin Nagih! Gurih, Pedas, dan Lezatnya Nempel di Lidah
Kandungan omega-3 dalam ikan sarden juga menyokong kesihatan otak, yang boleh meningkatkan daya ingatan dan membantu dalam pencegahan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
6. Membantu Mengawal Berat Badan:
Ikan sarden rendah kalori tetapi tinggi protein dan lemak sihat, menjadikannya pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan ideal.
7. Sumber Kalsium:
BACA JUGA:8 Cara Menjelaskan Tentang Penculikan Kepada Anak
BACA JUGA:Anda Tau Ikan Kembung? Ini Lo Manfaat dan Bahaya Ikan kembung!
Dengan kandungan tulang yang boleh dimakan, ikan sarden merupakan sumber kalsium yang baik, penting untuk kesihatan tulang dan gigi yang kuat.