1. Kalori Seimbang
Tubuh membutuhkan jumlah kalori tertentu setiap hari. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menciptakan defisit kalori (asupan kalori lebih sedikit dari yang dibakar). Tapi jangan terlalu drastis agar tubuh tetap berfungsi optimal.
2. Perbanyak Makanan Alami
Konsumsi lebih banyak buah, sayur, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sumber protein rendah lemak seperti ikan, tahu, atau tempe. Hindari makanan olahan, tinggi gula tambahan, atau lemak trans.
BACA JUGA:Diburu Kaum Hawa! Ternyata Buah Plum Baik Kesehatan dan Diet
3. Karbohidrat Kompleks Lebih Baik
Gantilah nasi putih dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau oat. Jenis ini membuat Anda kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Cukupi Kebutuhan Protein
Protein membantu membentuk otot dan mempercepat metabolisme. Tambahkan protein di setiap kali makan, baik dari sumber hewani maupun nabati.
5. Hidrasi yang Cukup
Air sangat penting dalam proses metabolisme dan pencernaan. Minumlah minimal 2 liter air per hari. Hindari minuman manis atau bersoda.
Contoh Pola Makan Diet Sehat Harian
BACA JUGA:Jus yang Membantu Diet dan Menurunkan Berat Badan, Jangan Biarkan Badan Terus Melar
Sarapan:
Oatmeal dengan potongan pisang dan chia seed
Teh hijau tanpa gula