KORANENIMEKSPRES.COM-----Tidak ada jalan pintas untuk menurunkan berat badan. Tidak ada pil ajaib yang bisa bekerja instan.
Jika ingin sukses mencapai berat badan ideal dan menjaganya tetap stabil, kuncinya ada pada gaya hidup sehat yang konsisten.
Berikut 10 aturan emas yang bisa kamu terapkan untuk menurunkan berat badan dengan cara sehat, menyenangkan, dan bisa bertahan lama:
1. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan memicu metabolisme sejak pagi. Pilih menu tinggi protein dan serat agar kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Apel Hijau Dapat Menjaga Berat Badan dan Meningkatkan Kesehatan Kulit
2. Utamakan Makanan Alami
Kurangi makanan olahan, perbanyak buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Tubuh akan terasa lebih segar dalam hitungan minggu.
3. Kontrol Porsi Makan
Gunakan piring kecil, perhatikan porsi, dan hindari makan langsung dari kemasan agar tidak berlebihan.
BACA JUGA:Sukun Kaya Akan Serat! Baik Untuk Pencernaan dan Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
4. Rutin Olahraga & Berkeringat
Minimal 50–60 menit latihan intens 5–6 kali per minggu. Gabungkan kardio dan interval training agar pembakaran lemak lebih efektif.
5. Tetapkan Mini Goal
Buat target kecil yang menyenangkan, misalnya bisa memakai jeans lama atau lari 5 km tanpa berhenti. Setiap pencapaian kecil layak dirayakan.