BACA JUGA:Kayu Manis Membantu Menurunkan Berat Badan, Meredakan Kram Menstruasi dan Mencegah Infeksi
6. Perbanyak Minum Air
Sering lapar padahal sebenarnya hanya haus. Minumlah cukup air setiap hari untuk metabolisme optimal dan kontrol nafsu makan.
7. Rencanakan Pola Makan
Gunakan prinsip 80/20: 80% makanan sehat, 20% untuk indulgensi. Nikmati tanpa rasa bersalah, asal terkontrol.
8. Jangan Lupakan Latihan Kekuatan
Otot membakar kalori bahkan saat istirahat. Angkat beban atau lakukan bodyweight exercise untuk meningkatkan metabolisme.
BACA JUGA:Panduan Lengkap Diet Sehat: Kunci Menurunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa Tubuh
9. Tidur yang Cukup
Kurang tidur memicu rasa lapar dan konsumsi kalori berlebih. Pastikan tidur 7–9 jam per malam agar tubuh lebih seimbang.
10. Jaga Mindset Positif
Penurunan berat badan adalah perjalanan panjang. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Nikmati prosesnya dan tetap percaya diri.
BACA JUGA:Jus Timun Parut Membantu Menyegarkan Kulit dan Menurunkan Berat Badan
Ingat, menurunkan berat badan bukan sekadar diet singkat atau olahraga dadakan. Ini tentang membangun pola hidup sehat yang bisa dijalani selamanya. Dengan konsistensi, tubuh ideal dan energi prima bukan lagi mimpi.