3. Meningkatkan persepsi diri
Sebuah studi pada 2017 yang lain, menemukan meditasi yoga kundalini dapat meningkatkan kepositifan tubuh dan penerimaan diri.
Manfaat ini diamati pada sembilan wanita yang didiagnosis dengan anoreksia nervosa dan bulimia nervosa.
Menurut para peneliti, meditasi kundalini dapat membantu mengobati gangguan makan dengan meningkatkan persepsi diri dan penghargaan diri.
Praktik gerakan meditasi kundalini:
Pose Teratai
Teratai atau lotus adalah pose duduk dasar. Ini membantu membuka pinggul Anda, jadi mungkin terasa sulit jika Anda mengalami kegemukan di area ini. Bergerak perlahan jika Anda memiliki masalah pinggul.
BACA JUGA:Konsumsi Gula Terlalu Banyak Tidak Baik Bagi Kesehatan
Untuk melakukan pose teratai, Anda perlu memerhatikan tips berikut:
Duduk di lantai dengan kaki terentang. Pertahankan tulang belakang lurus.
Tekuk lutut ke luar, arahkan kaki ke arah tubuh seolah-olah Anda akan duduk dalam posisi bersila.
Letakkan kaki kiri Anda di atas paha kanan Anda. Kemudian, letakkan kaki kanan Anda di atas paha kiri Anda.
Tarik napas dan buang napas dalam-dalam saat berada di posisi bersilah.
Pose Cobra
Pose ini dikatakan mengaktifkan energi Kundalini Anda.
Anda barus berbaring tengkurap, dengan kaki dan telapak kaki ditekan bersama-sama. Istirahatkan bagian kaki Anda ke lantai.
Letakkan telapak tangan Anda di bawah bahu. Pastikan jari-jari Anda mengarah ke depan dan siku Anda sejajar satu sama lain.