Hirup udara. Angkat kepala dan dada, tekan tubuh bagian bawah ke lantai.
Luruskan lengan Anda, angkat dada dan perut Anda.
Bawa bahu Anda ke bawah dan ke belakang.
Tahan Cobra hingga 30 detik, bernapas dalam-dalam. Buang napas dan kembali ke posisi awal.(*)
Kategori :