BACA JUGA:Inilah 8 Sektor Andalan Sumsel Angkat Ekonomi Termasuk Jalan Tol
BACA JUGA:Palembang Dikepung Tol, Dikepung Kemajuan: Episentrum Baru Ekonomi Sumsel
Saat kram terjadi, langsung lakukan peregangan perlahan:
Untuk betis: duduk dengan kaki lurus, lalu tarik jari kaki ke arah tubuhmu.
Untuk paha: berdiri dan tarik tumit ke arah bokong.
Setelah itu, pijat lembut otot yang kram dan bisa dikompres hangat.
BACA JUGA:Sumsel di Jalur Cepat: Lima Kota Sekaligus Jadi Urat Nadi Trans Sumatera
BACA JUGA:Tol Betung–Jambi: Jalur Beton yang Siap Mengubah Denyut Ekonomi Sumsel
2. Cukup Minum Air
Pastikan kamu minum cukup air setiap hari, terutama setelah berkeringat.
Dehidrasi membuat otot mudah tegang dan kram.
3. Konsumsi Elektrolit
BACA JUGA:Tol Betung: Jalur Baru yang Bikin Ekonomi Sumsel Ngebut Sebelum Lampu Hijau Menyala
BACA JUGA:5 Cara Memutihkan Kulit Tangan yang Hitam Karena Sinar Matahari
Tambahkan makanan tinggi:
Kalium: pisang, alpukat, kentang
Magnesium: kacang-kacangan, sayur hijau, biji-bijian
Kalsium: susu, yogurt, brokoli