BACA JUGA:Permudah Izin Berusaha Wujudkan UMKM Naik Kelas
BACA JUGA:Polres Muara Enim Ungkap 5 Kasus Menonjol
Bisa juga konsumsi suplemen jika perlu (tanya dokter dulu).
4. Pemanasan dan Pendinginan Saat Olahraga
Jangan langsung olahraga tanpa pemanasan.
Setelah olahraga, lakukan peregangan otot agar tidak kaku.
BACA JUGA:Tanam Jagung Serentak di Lahan 12,5 Hektare
BACA JUGA:Pelaku Illegal Drilling di Wilayah Gunung Megang Dibekuk
5. Perhatikan Posisi Tidur
Gunakan bantal di bawah lutut atau telapak kaki jika sering kram saat tidur.
Hindari tidur dengan kaki dalam posisi terlalu lurus atau jari kaki mengarah ke bawah.
6. Latihan Ringan Rutin
BACA JUGA:Ketika Tol Betung Menjadi Jalur Takdir Ekonomi Baru Sumsel
BACA JUGA:Sumsel Dikepung Tol, Bukan Sekadar Jalan — Tapi Mesin Waktu Ekonomi yang Sudah Menyala
Jalan kaki, stretching ringan, atau yoga bisa meningkatkan fleksibilitas dan sirkulasi darah, mencegah otot kaku.
7. Periksa ke Dokter Jika:
Kram sering terjadi tanpa sebab yang jelas.
Kram sangat sakit hingga mengganggu aktivitas harian.
Ada pembengkakan, mati rasa, atau kelemahan otot.