BACA JUGA:Rutin Mengkonsumsi Pisang Dapat Melancarkan Pencernaan
Cobalah tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari untuk menjaga ritme tubuh.
2. Pola Makan Sehat
Makan makanan bergizi: Konsumsi makanan yang seimbang, seperti karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum), protein (daging, ikan, kacang-kacangan), dan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan).
Konsumsi vitamin dan mineral: Pastikan asupan vitamin D, B12, zat besi, dan magnesium tercukupi. Kekurangan nutrisi ini bisa menyebabkan rasa lemas.
BACA JUGA:Mau Turun Berat Badan Cepat? Coba 9 Makanan Ini!
BACA JUGA:5 Makanan dan Olahraga untuk Mendukung Pertumbuhan Tinggi Anak
Jangan melewatkan sarapan: Sarapan yang sehat memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.
Konsumsi air yang cukup: Dehidrasi sering menyebabkan kelelahan, jadi minumlah air yang cukup sepanjang hari.
3. Olahraga Rutin
Olahraga membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.
BACA JUGA:Rutin Mengkonsumsi Bengkoang Dapat Menjaga Kesehatan Kulit
BACA JUGA:Rutin Mengkonsumsi Sawi Ternyata Dapat Menstabilkan Gula Darah
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda selama 30 menit sehari dapat meningkatkan kebugaran fisik dan mental.
Latihan pernapasan atau yoga juga dapat membantu merelaksasi tubuh dan meningkatkan energi.
4. Kelola Stres