Agar Anak Anda Lahap Makan Tanpa Pilih-Pilih

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Rabu , 27 Nov 2024 - 21:07

Ini dia tips agar anak gampang makannya. foto:ist--

agar anak anda lahap makan tanpa pilih-pilih                            koranenimekspres.com - membuat anak lahap makan tanpa memilih-milih makanan membutuhkan pendekatan yang konsisten dan penuh kesabaran.
berikut beberapa tips yang dapat membantu:
1. kenalkan makanan secara bertahap
berikan satu jenis makanan baru dalam porsi kecil. jangan langsung memaksa anak untuk menyukai makanan tersebut.
baca juga:ini lo cara mengobati jerawat batu yang membandel
baca juga:waspada stunting pada anak anda, ini bahayanya!
cobalah menyajikannya beberapa kali, karena anak mungkin perlu mencoba makanan baru 8–15 kali sebelum benar-benar menerimanya.
2. jadikan makan sebagai aktivitas menyenangkan
buat suasana makan yang nyaman tanpa tekanan atau hukuman.
biarkan anak berpartisipasi, misalnya dengan membantu menyiapkan makanan atau memilih menu.
baca juga:khasiat obat tradisional tanaman liar patikan cina
baca juga:manfaat tanaman herbal ginseng jawa untuk kesehatan tubuh 
sajikan makanan dengan tampilan menarik, seperti membuat bentuk lucu dari buah atau sayur.
3. berikan contoh
anak cenderung meniru orang tua. pastikan anda juga makan makanan sehat dan menunjukkan antusiasme terhadap makanan.
4. batasi camilan tidak sehat
baca juga:biji sawo jangan dibuang! ini lo manfaatnya
baca juga:jangan terlalu sering makan rendang, ini dia bahaya yang mengancam!
hindari memberikan camilan atau minuman manis terlalu sering, terutama sebelum waktu makan. hal ini bisa membuat anak merasa kenyang dan tidak tertarik pada makanan utama.
5. variasi dalam menu
coba berbagai cara memasak makanan yang sama. misalnya, wortel dapat disajikan dalam bentuk rebus, sup, atau dicampur dalam nasi goreng.
gabungkan makanan favorit anak dengan makanan baru agar lebih mudah diterima.
baca juga:ini dia senam yang cocok dan aman untuk lansia 
baca juga:daun dewa bukan daun biasa, ini lo khasiatnya!
6. hindari tekanan dan paksaan
jangan memaksa anak untuk makan jika mereka menolak. tekanan hanya akan membuat anak lebih enggan mencoba makanan baru.
fokus pada pola makan jangka panjang, bukan pada satu kali makan saja.
7. libatkan anak dalam proses makan
baca juga:menjaga kesehatan ginjal dan saluran kemih dengan gempur batu 
baca juga:jerangau obat herbal untuk mengobati beberapa penyakit
ajak anak berbelanja bahan makanan, memilih sayur atau buah, dan mengenalkan manfaat makanan tertentu.
biarkan mereka membantu memasak dengan cara yang sederhana, seperti mencuci sayuran ataupun memetiknya.
8. buat rutinitas makan yang konsisten
tetapkan jadwal makan teratur (sarapan, makan siang, makan malam) untuk menciptakan rasa lapar alami pada jam makan.
baca juga:salah satu manfaat daun putri malu dapat meredakan batuk dan flu
baca juga:obat tradisional daun pegagan dapat meningkatkan fungsi otak
hindari terlalu banyak distraksi, seperti tv atau gadget, saat anak anda makan.
9. berikan pilihan, bukan perintah
tawarkan dua atau tiga pilihan makanan sehat agar anak merasa memiliki kontrol.
contoh: “kamu mau makan brokoli atau wortel?”
baca juga:anda harus tau jika sayur paku atau pakis itu banyak manfaatnya lo!
baca juga:puluhan proyek raksasa hantarkan sumsel pusat ekonomi baru di indonesia
10. puji perilaku positif
berikan pujian jika anak mencoba makanan baru atau makan dengan lahap, hal ini dapat memotivasi mereka untuk terus melakukannya,
jika masalah memilih-milih makanan berlanjut atau berdampak pada pertumbuhan anak, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi anak untuk saran lebih lanjut. (*)