5 Dampak Negatif Jika Terlalu Banyak Makan Blueberry

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Minggu , 28 Sep 2025 - 05:50

Meskipun blueberry sangat sehat dan kaya akan antioksidan, makan terlalu banyak juga bisa menimbulkan beberapa dampak negatif. foto:Sherli--

Berapa Banyak Blueberry yang Aman Dimakan?

Umumnya aman jika konsumsi:

½ sampai 1 cangkir (sekitar 75–150 gram) per hari untuk orang dewasa sehat.

Jika kamu makan lebih dari itu sesekali, tidak masalah, tapi hindari konsumsi berlebihan setiap hari.

Kalau kamu sedang menjalani diet tertentu, punya penyakit tertentu (seperti diabetes atau masalah pembekuan darah), atau sedang minum obat tertentu, sebaiknya diskusikan dulu dengan dokter atau ahli gizi.

5 dampak negatif jika terlalu banyak makan blueberry                            koranenimekspres.com - meskipun blueberry sangat sehat dan kaya akan antioksidan, makan terlalu banyak juga bisa menimbulkan beberapa dampak negatif, terutama jika dikonsumsi berlebihan setiap hari. 
berikut ini adalah beberapa dampaknya:
kandungan nutrisi blueberry (singkat)
blueberry kaya akan:
baca juga:kombinasi rebusan daun kelor dan air kelapa muda, paru-paru bersih kotoran asap rokok hilang tanpa sisa
baca juga:meksi nikmat jangan konsumsi gorengan sukun dan kopi berlebihan
antioksidan (terutama anthocyanin),
serat,
vitamin c dan k,
rendah kalori.
baca juga:inilah kelebihan dan kekurangan konsumsi pisang bakar
baca juga:7 khasiat utama ikan bawal
dampak negatif jika terlalu banyak makan blueberry
1. masalah pencernaan
blueberry mengandung serat tinggi.
jika dimakan terlalu banyak, bisa menyebabkan:
baca juga:10 sayuran yang dapat membuat tubuh lebih kuat dan berenergi
baca juga:9 khasiat dari sayur wortel untuk kesehatan
kembung,
gas berlebihan,
diare, terutama jika sistem pencernaanmu sensitif.
2. kadar gula (fruktosa)
baca juga:6 dampak negatif terlalu banyak makan timun
baca juga:6 khasiat kelapa yang dibakar untuk kesehatan tubuh 
meski tergolong buah rendah gula, blueberry tetap mengandung fruktosa.
konsumsi berlebihan dapat:
menyebabkan lonjakan gula darah,
mengganggu keseimbangan insulin pada penderita diabetes (meski termasuk buah gi rendah).
baca juga:6 penyakit yang dapat diobati dengan belimbing wuluh
baca juga:8 manfaat sawi putih untuk kesehatan
3. efek pengencer darah
blueberry tinggi vitamin k, yang berperan penting dalam pembekuan darah.
jika kamu mengonsumsi obat pengencer darah (seperti warfarin), terlalu banyak vitamin k bisa:
mengganggu efektivitas obat tersebut.
baca juga:8 manfaat utama sayur labu siam
baca juga:10 tips diet cepat dan sehat, turunkan berat badan tanpa tersiksa
4. alergi (jarang tapi mungkin)
beberapa orang bisa mengalami:
ruam,
gatal-gatal,
baca juga:5 resep jus buah segar untuk diet, bakar lemak, dan detoks tubuh
baca juga:7 manfaat memakan rujak
masalah pernapasan ringan hingga sedang,
ini sangat jarang, tapi perlu diwaspadai jika muncul gejala setelah makan blueberry.
5. gangguan lambung
blueberry bersifat asam ringan, dan jika dikonsumsi dalam jumlah besar saat perut kosong bisa:
baca juga:7 resep jus sehat rendah kalori, enak segar dan cocok untuk diet
baca juga:5 kebiasaan sehat atasi obesitas menurut ahli gizi, bukan cuma diet!
memicu nyeri ulu hati atau refluks asam lambung, terutama pada orang yang sensitif.
berapa banyak blueberry yang aman dimakan?
umumnya aman jika konsumsi:
½ sampai 1 cangkir (sekitar 75–150 gram) per hari untuk orang dewasa sehat.
baca juga:waktu terbaik makan buah agar cepat turun berat badan, sudah coba?
baca juga:kebiasaan pagi hari yang bisa turunkan berat badan, bukan sekadar diet biasa!
jika kamu makan lebih dari itu sesekali, tidak masalah, tapi hindari konsumsi berlebihan setiap hari.
kalau kamu sedang menjalani diet tertentu, punya penyakit tertentu (seperti diabetes atau masalah pembekuan darah), atau sedang minum obat tertentu, sebaiknya diskusikan dulu dengan dokter atau ahli gizi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 3 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan