9 Cara yang Dilakukan Agar Hati Menjadi Tenang

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Minggu , 28 Sep 2025 - 19:41

Menenangkan hati bukan sesuatu yang instan, tapi ada banyak cara yang bisa membantu kamu merasa lebih damai secara batin, tergantung dari sumber kegelisahanmu. foto:Sherli--

7. Dekatkan Diri dengan Alam

Berada di tempat hijau, mendengar suara air atau burung, memberi efek grounding (membumi).

Bisa dilakukan dengan jalan pagi di taman, duduk di bawah pohon, atau pergi ke pantai/gunung.

8. Jauhkan Diri Sementara dari Sosial Media

Terlalu banyak informasi, perbandingan sosial, atau drama online bisa membuat hati makin gelisah.

Coba detox digital sementara, dan fokus ke dunia nyata.

9. Maafkan Diri Sendiri dan Orang Lain

Banyak kegelisahan datang dari penyesalan masa lalu atau dendam.

Belajar memaafkan bukan berarti melupakan, tapi membebaskan diri dari beban emosional.

Penutup:

Setiap orang punya cara berbeda untuk menemukan ketenangan.

Kamu tidak harus terburu-buru “bahagia” cukup mulai dengan memberi ruang untuk merasakan, lalu perlahan memilih langkah-langkah kecil yang membawa damai.

9 cara yang dilakukan agar hati menjadi tenang                            koranenimekspres.com - menenangkan hati bukan sesuatu yang instan, tapi ada banyak cara yang bisa membantu kamu merasa lebih damai secara batin, tergantung dari sumber kegelisahanmu. 
berikut adalah cara-cara yang bisa dilakukan agar hati menjadi tenang, baik secara mental, emosional, maupun spiritual:
1. terima keadaan & jangan melawan emosi
kadang kita gelisah karena menolak kenyataan atau emosi tertentu (marah, sedih, kecewa).
baca juga:7 ruas tol utama backup 15 proyek besar bawa sumsel sejahtera 2031
baca juga:5 khasiat belut untuk ibu hamil
cobalah untuk menerima bahwa perasaan itu wajar, lalu biarkan perlahan mengalir tanpa dihakimi.
tips:
"aku sedang merasa cemas, dan itu tidak apa-apa. aku tidak harus memaksakan diri untuk baik-baik saja sekarang."
2. latihan napas atau meditasi
baca juga:sumsel terus kedatangan tol baru penopang ekonomi nasional: rincian dan operasionalanya
baca juga:sumsel menyambut ekonomi cerah 2031 melalui pelabuhan baru canggih bertaraf internasional
teknik napas dalam (deep breathing) bisa membantu sistem saraf menjadi lebih tenang.
meditasi membantu kita mengamati pikiran tanpa larut di dalamnya.
coba latihan sederhana:
tarik napas dalam 4 detik → tahan 4 detik → hembuskan pelan 6 detik → ulangi 5–10 kali
baca juga:terus hadir tol baru di sumsel: telah dan akan 7 ruas utama dan 9 seksi
baca juga:inilah potret jalan tol di sumsel yang lama dimimpikan seperti di pulau jawa
3. meningkatkan ibadah dan spiritualitas
banyak orang merasa lebih tenang setelah berdoa, berdzikir, membaca kitab suci, atau melakukan ibadah rutin.
aktivitas ini menenangkan hati dan mengembalikan rasa percaya bahwa semuanya akan baik-baik saja.
4. tulis apa yang kamu rasakan (journaling)
baca juga:paling menonjol jalan tol: penunjang ekonomi nasional ada di 8 sektor proyek besar sedang dibangun di sumsel
baca juga:festival layang-layang, kenalkan budaya dan potensi wisata
menulis pikiran dan perasaan membantu mengurai emosi yang kusut.
bisa juga menulis hal-hal yang kamu syukuri setiap hari untuk menumbuhkan rasa damai.
5. bicara dengan orang terpercaya
memendam terlalu lama bisa bikin hati makin berat.
baca juga:sigap kawal keamanan kota dari aksi kriminal
baca juga:tingkatkan ekonomi antar daerah
bicaralah dengan orang yang bisa kamu percaya: sahabat, keluarga, atau konselor.
6. bergerak dan jaga pola hidup sehat
jalan kaki, berolahraga ringan, atau melakukan aktivitas fisik bisa melepaskan hormon endorfin (hormon kebahagiaan).
tidur cukup, makan sehat, dan menghindari kafein berlebihan juga penting.
baca juga:kombinasi rebusan jeruk, jahe, bawang putih, dan teh dapat meredakan gejala flu atau batuk
baca juga:tarif tol bakauheni–palembang 2025 terkini: rp404 ribu, perjalanan cuma 4 jam
7. dekatkan diri dengan alam
berada di tempat hijau, mendengar suara air atau burung, memberi efek grounding (membumi).
bisa dilakukan dengan jalan pagi di taman, duduk di bawah pohon, atau pergi ke pantai/gunung.
8. jauhkan diri sementara dari sosial media
baca juga:rahasia marinasi sate kambing empuk & lezat, anti alot saat dipanggang 
baca juga:7 destinasi wisata hits di sumsel: dari gunung dempo hingga jembatan ampera 
terlalu banyak informasi, perbandingan sosial, atau drama online bisa membuat hati makin gelisah.
coba detox digital sementara, dan fokus ke dunia nyata.
9. maafkan diri sendiri dan orang lain
banyak kegelisahan datang dari penyesalan masa lalu atau dendam.
baca juga:tol sumsel bukan sekadar jalan! ini “nadi ekonomi baru” yang ubah wajah sriwijaya
baca juga: 5 kota sumsel masuk “jalur emas” tol trans sumatera: siap jadi poros ekonomi baru?
belajar memaafkan bukan berarti melupakan, tapi membebaskan diri dari beban emosional.
penutup:
setiap orang punya cara berbeda untuk menemukan ketenangan. 
kamu tidak harus terburu-buru “bahagia” cukup mulai dengan memberi ruang untuk merasakan, lalu perlahan memilih langkah-langkah kecil yang membawa damai.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 6 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan