Cara Mengatasi Depresi dari yang Ringan Sampai yang Berat
Cara mengatasi depresi yang terjadi pada seseorang. foto:ist--
Olahraga melepaskan endorfin yang dapat membuat perasaan lebih baik, Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda.
4. Tidur yang Cukup:
BACA JUGA:Keutamaan Shalat Fajar atau Shalat Subuh diawal Waktu
BACA JUGA:Agar Puasa Tidak Merasa Lapar dan Lemas, Ini 4 Tipsnya
Kurang tidur atau tidur yang tidak teratur bisa memperburuk gejala depresi.
Cobalah untuk tidur cukup setiap malam, sekitar 7-9 jam, dan ciptakan rutinitas tidur yang sehat.
5. Pola Makan Sehat:
Makan makanan yang seimbang dapat membantu menjaga kestabilan mood.
BACA JUGA:Keutamaan Shalat Fajar atau Shalat Subuh diawal Waktu
BACA JUGA:Agar Puasa Tidak Merasa Lapar dan Lemas, Ini 4 Tipsnya
Hindari konsumsi berlebihan alkohol atau makanan yang bisa memengaruhi suasana hati Anda.
6. Teknik Relaksasi:
Latihan pernapasan dalam, meditasi, atau yoga bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Ini dapat mengurangi kecemasan yang sering kali menyertai depresi.
BACA JUGA:Dorong Perlindungan Tenaga Kerja, UMKM OKU Selatan Diajak Manfaatkan BPJS Ketenagakerjaan
- Tag
- Share
-
-
