8 Sayuran yang Dapat Meningkatkan Tenaga Saat Puasa

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Selasa , 04 Mar 2025 - 19:55

Sayur bayam salah satu sayur yang direkomendasikan saat puasa. foto:ist--

Brokoli tinggi vitamin C dan serat, yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga kamu bisa merasa lebih bertenaga saat berpuasa.

4. Lobak

Lobak mengandung banyak air dan rendah kalori, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan energi secara bertahap.

Kandungan seratnya juga bermanfaat untuk pencernaan.

5. Sawi

Sawi mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin K, A, dan C, serta potasium dan magnesium.

Semua ini berperan penting dalam menjaga energi dan metabolisme tubuh.

6. Tomat

Tomat kaya akan likopen, vitamin C, dan air yang bisa membantu menjaga hidrasi tubuh, sehingga meningkatkan energi dan mencegah rasa lemas saat puasa.

7. Ketimun

8 sayuran yang dapat meningkatkan tenaga saat puasa                            koranenimekspres.com - selain vitamin sayuran ada juga lo yang membuat kita semangat dalam menjalankan puasa.
puasa tidak lemas dan selalu semangat beraktivitas.
beberapa jenis sayuran dapat membantu meningkatkan energi saat berpuasa karena kandungan nutrisinya yang baik. 
berikut beberapa sayuran yang dapat meningkatkan tenaga saat puasa:
baca juga:puasa dan tiga kesalehan
baca juga:makan pedas pada saat buka puasa apakah aman?
1. bayam
bayam kaya akan zat besi, yang dapat membantu meningkatkan kadar energi dalam tubuh. 
selain itu, bayam juga mengandung magnesium, yang penting untuk fungsi otot dan saraf yang optimal.
2. kale (kubis keriting)
baca juga:12 program gerak cepat andalan hdcu untuk sumsel maju terus
baca juga:mudik lebaran 2025: jadwal lengkap libur panjang dan tips perjalanan aman
kale mengandung banyak vitamin a, c, dan k, serta serat dan antioksidan yang mendukung kesehatan tubuh dan memberikan energi yang stabil.
3. brokoli
brokoli tinggi vitamin c dan serat, yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga kamu bisa merasa lebih bertenaga saat berpuasa.
4. lobak
baca juga:tahun 2024 bpjs ketenagakerjaan cabang muara enim, sumsel bayar klaim manfaat peserta capai rp124,6 milliar
baca juga:persiapan haji 2025: manasik haji dan distribusi buku panduan terbaru usai idul fitri
lobak mengandung banyak air dan rendah kalori, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan energi secara bertahap. 
kandungan seratnya juga bermanfaat untuk pencernaan.
5. sawi
sawi mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin k, a, dan c, serta potasium dan magnesium. 
baca juga:ramadhan di balik jeruji: lapas muara enim gelar tarawih bersama untuk pembinaan spiritual
baca juga:kemenag umumkan 23.811 lulus seleksi administrasi calon pppk tahap ii, 472 sanggah diterima
semua ini berperan penting dalam menjaga energi dan metabolisme tubuh.
6. tomat
tomat kaya akan likopen, vitamin c, dan air yang bisa membantu menjaga hidrasi tubuh, sehingga meningkatkan energi dan mencegah rasa lemas saat puasa.
7. ketimun
baca juga:kejari muara enim tingkatkan pemahaman keagamaan
baca juga:kejari muara enim konsolidasi persiapan menuju wbk 2025
ketimun kaya akan air dan serat, membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik, serta memberikan energi yang cukup selama berpuasa tanpa membuat perut terasa berat.
8. alpukat
meskipun bukan sayuran dalam pengertian umum, alpukat kaya akan lemak sehat dan serat yang dapat memberikan energi tahan lama, sangat baik untuk sahur.
mengonsumsi sayuran ini, terutama saat sahur, dapat membantu menjaga stamina dan energi kamu sepanjang hari selama puasa. 
jangan lupa untuk minum cukup air setelah berbuka dan sebelum tidur untuk mencegah dehidrasi. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 6 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan