Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit Anda
Perut buncit dapat dikecilkan asal anda lakukan ini. foto:ist--
Makan perlahan dan sadar: Hindari makan sambil menonton atau bermain HP agar tidak makan berlebihan karena makan sambil nonton atau main hp membuat kita lupa diri.
2. Olahraga Teratur
BACA JUGA:Obat Herbal untuk Mengobati Perut Sakit
BACA JUGA:Mie Goreng Jawa: Pedas, Manis, Gurih! Bikin Lidah Joget, Perut Bahagia
Kardio (aerobik): Lari, jalan cepat, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit per hari, 3–5 kali seminggu.
Latihan kekuatan (strength training): Membantu meningkatkan massa otot dan membakar lemak lebih efektif (misalnya: plank, push-up, squat).
Latihan inti (core): Sit-up, crunch, leg raise, atau yoga untuk memperkuat otot perut.
3. Perbaiki Gaya Hidup
BACA JUGA:Sarapan di Palembang: Mie Celor, Pempek, Kopi Khas – Lidah Happy, Perut Kenyang!
BACA JUGA:Cabai Besar dan Keriting Meledak di Sumsel, Muara Enim Jawara
Tidur cukup (7–9 jam per malam): Kurang tidur bisa meningkatkan hormon lapar (ghrelin) dan menurunkan hormon kenyang (leptin).
Kelola stres: Stres kronis meningkatkan kadar kortisol yang bisa menyebabkan penumpukan lemak di perut,
Kurangi konsumsi alkohol dan rokok: Keduanya berkaitan dengan peningkatan lemak perut.
4. Tips Tambahan
BACA JUGA:Harkitnas 2025: Momentum PHR Zona 4 Bangkitkan semangat wujudkan Swasembada Energi
- Tag
- Share
-
-
