8 Cara Diet yang Sehat dan Benar
Diet yang benar bukan hanya soal mengurangi makan, tetapi soal mengatur pola makan yang seimbang dan berkelanjutan. foto:Sherli--
BACA JUGA:Air Akar Bajakah Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dan Mencegah Penuaan Dini
Sarapan membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.
Pilih sarapan tinggi protein dan serat, seperti oatmeal + telur rebus + buah.
6. Aktif Bergerak
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari (jalan kaki, bersepeda, yoga).
BACA JUGA:Rebusan Serai dan Bawang Putih Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah hingga Mencegah Infeksi
BACA JUGA:Makan Durian Mentah, Apa manfaat dan Efeknya?
Kombinasikan latihan kardio dan kekuatan otot.
7. Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa meningkatkan hormon lapar (ghrelin) dan menurunkan hormon kenyang (leptin).
Usahakan tidur 7–9 jam per malam.
BACA JUGA:Perbedaan Jambu Biji Merah dan Jambu Biji Putih
BACA JUGA:7 Khasiat Kembang Pepaya yang Dapat Menyembuhkan Beberapa Penyakit
8. Konsistensi dan Kesabaran
Jangan tergoda diet ekstrem yang menjanjikan hasil cepat.
Fokus pada perubahan gaya hidup, bukan sekadar "menurunkan berat badan cepat".
Dengan diet yang sehat kita tidak perlu menyiksa diri.
BACA JUGA:Jika Anda Mengkonsumsi Ubi Cilembu Rutin Rasakan Khasiat yang Ada
- Tag
- Share
-
-
