8 Cara Diet yang Sehat dan Benar
Diet yang benar bukan hanya soal mengurangi makan, tetapi soal mengatur pola makan yang seimbang dan berkelanjutan. foto:Sherli--
KORANENIMEKSPRES.COM - Diet yang benar bukan hanya soal mengurangi makan, tetapi soal mengatur pola makan yang seimbang dan berkelanjutan.
Berikut adalah cara diet yang sehat dan benar:
1. Tentukan Tujuan yang Realistis
Apakah ingin menurunkan berat badan, menjaga berat badan, atau hidup lebih sehat?
BACA JUGA:Brokoli Kaya Kandungan Nutrisi, Baik Untuk Diet, Sehat dan Seimbang
BACA JUGA:4 Penyebab Terjadinya Keputihan Pada Wanita
Penurunan berat badan yang sehat adalah sekitar 0,5 – 1 kg per minggu.
2. Atur Pola Makan Seimbang
a. Makan makanan bergizi seimbang:
Karbohidrat kompleks: nasi merah, oat, kentang, ubi.
BACA JUGA:Inilah Manfaat Konsumsi Alpukat Campur Telor Rebus
BACA JUGA:Sukun Kaya Akan Serat! Baik Untuk Pencernaan dan Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
Protein tanpa lemak: ayam tanpa kulit, ikan, telur, tahu, tempe.
Lemak sehat: alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan.
Serat tinggi: sayuran hijau, buah-buahan segar.
b. Hindari:
BACA JUGA:Apa Kelebihan dan Manfaat Kol Ungu
BACA JUGA:6 Obat Alami Untuk Meredakan Sakit Kaligata/Bidura
- Tag
- Share
-
-
