7 Makanan yang Memicu Timbulnya Jerawat Pada Wajah

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Senin , 07 Jul 2025 - 18:46

Beberapa makanan yang dapat memicu adanya jerawat. foto:ist--

Makanan yang digoreng dengan minyak bekas atau tidak sehat dapat memicu inflamasi dan gangguan pencernaan, yang berdampak ke kulit.

6. Makanan dan Minuman Tinggi Gluten dan Alkohol

Mie instan, roti tawar putih, dan alkohol bisa memicu peradangan dalam tubuh, terutama jika kamu sensitif terhadap gluten atau memiliki masalah pencernaan.

7. Makanan Tinggi Garam dan MSG

Konsumsi berlebihan garam dan MSG (misalnya dari makanan instan atau camilan gurih) bisa menyebabkan retensi cairan dan membuat wajah tampak bengkak serta memperparah jerawat inflamasi.

Catatan Penting:

Tidak semua orang akan mengalami jerawat karena makanan ini, Reaksi kulit sangat individu dan dipengaruhi oleh:

- Genetik

- Hormon (misalnya saat haid atau pubertas)

- Gaya hidup (kurang tidur, stres, malas cuci muka)

Makanan yang Baik untuk Kulit Bebas Jerawat:

- Sayur hijau, buah-buahan kaya vitamin C (jeruk, kiwi)

7 makanan yang memicu timbulnya jerawat pada wajah                            koranenimekspres.com - beberapa jenis makanan memang bisa memicu timbulnya jerawat, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan atau dikombinasikan dengan gaya hidup yang kurang sehat. 
berikut adalah daftar makanan yang sering dikaitkan dengan jerawat atau mengakibatkan timbulnya jerawat:
1. makanan tinggi gula (high glycemic index)
contoh:
baca juga:beragam manfaat lemon untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:5 dampak negatif jika mengkonsumsi jambu air putih berlebih 
kue, donat, permen, soda, minuman manis kemasan
nasi putih, roti putih, sereal manis
mengapa berpengaruh?
makanan ini meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, memicu produksi insulin,
baca juga:brokoli kaya kandungan nutrisi, baik untuk diet, sehat dan seimbang
baca juga:4 penyebab terjadinya keputihan pada wanita
insulin berlebih bisa merangsang produksi minyak (sebum) dan memperparah jerawat pada wajah.
2. produk olahan susu (dairy)
contoh:
susu sapi, keju, yogurt, es krim
baca juga:inilah manfaat konsumsi alpukat campur telor rebus
baca juga:sukun kaya akan serat! baik untuk pencernaan dan membantu menjaga berat badan ideal
mengapa berpengaruh?
beberapa studi menunjukkan susu (terutama susu skim) bisa memicu jerawat karena mengandung hormon sapi yang bisa mengganggu keseimbangan hormon tubuh manusia.
bisa memicu inflamasi dan meningkatkan produksi minyak.
3. makanan cepat saji (fast food)
baca juga:7 manfaat konsumsi nanas pada pagi hari
baca juga:apa benar jambu biji baik untuk demam bedarah?
contoh:
burger, ayam goreng, kentang goreng, pizza
mengapa berpengaruh?
mengandung lemak jenuh, garam tinggi, dan karbohidrat olahan, yang dapat memicu peradangan dan produksi minyak berlebih di kulit.
baca juga:jaga kesehatan jantung dengan buah kiwi
baca juga:inilah 4 manfaat buah kapul bagi kesehatan
4. cokelat
cokelat susu (milk chocolate) kadang bisa memperburuk jerawat, terutama jika mengandung banyak gula dan susu.
catatan: cokelat hitam (dark chocolate) dengan kandungan kakao tinggi (70% ke atas) tidak selalu menyebabkan jerawat, bahkan bisa mengandung antioksidan.
5. makanan berminyak atau digoreng
baca juga:bukan hanya jagungnya saja, ternyata air rebusannyapun banyak khasiatnya
baca juga:8 penyakit yang dapat diobati dengan daun pepaya
makanan yang digoreng dengan minyak bekas atau tidak sehat dapat memicu inflamasi dan gangguan pencernaan, yang berdampak ke kulit.
6. makanan dan minuman tinggi gluten dan alkohol
mie instan, roti tawar putih, dan alkohol bisa memicu peradangan dalam tubuh, terutama jika kamu sensitif terhadap gluten atau memiliki masalah pencernaan.
7. makanan tinggi garam dan msg
baca juga:buah yang dianjurkan untuk sakit cacar air
baca juga:jika anda mengkonsumsi ubi cilembu rutin rasakan khasiat yang ada
konsumsi berlebihan garam dan msg (misalnya dari makanan instan atau camilan gurih) bisa menyebabkan retensi cairan dan membuat wajah tampak bengkak serta memperparah jerawat inflamasi.
catatan penting:
tidak semua orang akan mengalami jerawat karena makanan ini, reaksi kulit sangat individu dan dipengaruhi oleh:
- genetik
baca juga:6 manfaat buah blueberry untuk kecantikan
baca juga:selain untuk rambut lidah buaya dipercaya dapat mengatasi kulit kering
- hormon (misalnya saat haid atau pubertas)
- gaya hidup (kurang tidur, stres, malas cuci muka)
makanan yang baik untuk kulit bebas jerawat:
- sayur hijau, buah-buahan kaya vitamin c (jeruk, kiwi)
baca juga:tomat dari dulu dipercaya dapat membuat kulit halus dan cerah
baca juga:mau cantik bisa lo hanya memakai daun jeruk
- ikan berlemak (salmon, tuna) — tinggi omega-3
- kacang almond, biji chia, biji labu
- air putih yang cukup
- probiotik alami (tempe, yogurt rendah gula).