8 Cara Meningkatkan Serta Menjaga Daya Tahan Tubuh

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Selasa , 15 Jul 2025 - 14:23

Ada beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh. foto:Sherli--

8 cara meningkatkan serta menjaga daya tahan tubuh                            koranenimekspres.com - menjaga daya tahan tubuh sangat penting agar tubuh tidak mudah sakit dan tetap bertenaga menjalani aktivitas sehari-hari. 
berikut adalah beberapa cara efektif untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh:
1. makan makanan bergizi seimbang
konsumsi makanan kaya vitamin dan mineral, terutama:
baca juga:sukun kaya akan serat! baik untuk pencernaan dan membantu menjaga berat badan ideal
baca juga:inilah manfaat konsumsi alpukat campur telor rebus
vitamin c (jeruk, brokoli, paprika)
vitamin d (sinar matahari, ikan berlemak)
zinc/seng (kacang-kacangan, daging merah)
makan lebih banyak sayur, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak
baca juga:4 penyebab terjadinya keputihan pada wanita
baca juga:brokoli kaya kandungan nutrisi, baik untuk diet, sehat dan seimbang
2. cukupi kebutuhan cairan
minum air putih minimal 8 gelas per hari (sekitar 2 liter).
hindari dehidrasi karena dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh.
3. rutin berolahraga
baca juga:5 dampak negatif jika mengkonsumsi jambu air putih berlebih 
baca juga:beragam manfaat lemon untuk kesehatan dan kecantikan
lakukan olahraga ringan hingga sedang seperti:
jalan kaki
bersepeda
berenang
baca juga:8 penyebab anak gampang sakit
baca juga:7 penyebab penyakit ginjal kronis 
senam
durasi: 30 menit per hari, minimal 3–5 kali seminggu
4. tidur yang cukup dan berkualitas
tidur malam selama 7–9 jam.
baca juga:7 khasiat tahu yang sering kita konsumsi
baca juga:negara diam-diam persembahkan tol baru tuk 4 provinsi tersentral di sumsel: ubah peta ekonomi
kurang tidur bisa melemahkan sistem imun.
5. kelola stres dengan baik
stres kronis bisa melemahkan daya tahan tubuh.
coba teknik relaksasi seperti:
baca juga:perbedaan jambu biji merah dan jambu biji putih
baca juga:7 khasiat kembang pepaya yang dapat menyembuhkan beberapa penyakit
meditasi
yoga
bernafas dalam
hobi yang menyenangkan
baca juga:8 penyakit yang dapat diobati dengan daun pepaya
baca juga:bukan hanya jagungnya saja, ternyata air rebusannyapun banyak khasiatnya
6. hindari rokok dan alkohol berlebihan
rokok dan alkohol dapat merusak sistem kekebalan dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi
7. bila perlu, konsumsi suplemen
bila sulit mendapat gizi dari makanan, bisa pertimbangkan suplemen:
baca juga:8 manfaat mangga muda untuk kesehatan tubuh
baca juga:ada beberapa macam nama jambu dan khasiatnya
vitamin c, d, zinc, atau multivitamin umum
konsultasikan dulu dengan dokter sebelum rutin konsumsi.
8. vaksinasi
ikuti vaksinasi yang dianjurkan (seperti flu, hepatitis, covid-19) untuk perlindungan tambahan terhadap penyakit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 16 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan