6 Hal yang Bisa Dilakukan Untuk Mengobati Insomia
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengobati insomia. foto:Sherli--
Jika tidak bisa tidur setelah 20–30 menit, bangun dari tempat tidur dan lakukan aktivitas santai sampai merasa mengantuk.
BACA JUGA:Tol Palembang-Jambi Siap Pangkas Waktu Tempuh, Proyek Trans Sumatra Tancap Gas
BACA JUGA:Tol Palembang-Jambi Rampung 2026, Waktu Tempuh Dipangkas Jadi 2 Jam Saja
Jangan memaksakan diri tidur karena itu justru bisa memperburuk stres,
5. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan
Jika insomnia berlangsung lebih dari 3 minggu atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari:
Temui dokter umum, psikolog, atau psikiater
BACA JUGA:Palembang Jadi Pusat Ekonomi Sumsel, 6 Daerah Terhubung Jalan Tol Trans Sumatra
BACA JUGA:Tol Palembang-Jambi Siap Pangkas Waktu 6 Jam Jadi 2,5 Jam
Bisa dilakukan evaluasi untuk melihat apakah ada kondisi medis, psikologis, atau gangguan tidur yang mendasari
6. Pengobatan atau Terapi
Dokter bisa meresepkan obat tidur jangka pendek jika diperlukan.
CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) adalah terapi non-obat paling efektif untuk insomnia kronis.
BACA JUGA:7 Langkah Sehat yang Bisa Dilakukan Saat Merasa Kecewa Oleh Seseorang
BACA JUGA:6 Alasan Mengapa Orang Dewasa Harus Belajar Dengan Anak-Anak Cara Berteman
Obat herbal atau suplemen seperti melatonin bisa membantu, tapi harus digunakan dengan hati-hati.
Intinya:
- Tag
- Share
-
-
