10 Tips Diet Cepat dan Sehat, Turunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa
Ingin langsing tanpa diet ekstrem? Coba 10 tips diet sehat ini agar berat badan turun lebih cepat.--
KORANENIMEKSPRES.COM---Banyak orang ingin menurunkan berat badan dengan cara instan.
Sayangnya, pola diet ketat justru sering membuat tubuh lemas dan hasilnya tidak bertahan lama. Faktanya, diet yang berhasil adalah diet yang sehat, konsisten, dan realistis.
Kunci utamanya bukan sekadar mengurangi porsi makan, tapi juga mengatur kualitas makanan, pola hidup, hingga cara berpikir. Yuk, simak 10 tips diet cepat yang aman dan bisa Bunda coba di rumah.
1. Pilih Makanan Padat Nutrisi
Isi piring dengan kombinasi buah, sayur, protein, dan biji-bijian utuh. Serat 25–30 gram per hari akan membantu metabolisme lebih lancar dan bikin kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Rahasia Diet Jeruk: 5 Cara Sederhana Turunkan Berat Badan dengan Buah Segar
2. Catat Asupan Harian
Gunakan jurnal makanan atau aplikasi untuk memantau kalori. Cara ini membantu lebih sadar dengan apa yang dimakan, tapi jangan sampai bikin stres.
3. Rutin Berolahraga
Minimal 150 menit aktivitas fisik per minggu, misalnya jalan cepat, bersepeda, atau menari. Mulai pelan, lalu tingkatkan intensitas secara bertahap.
4. Kurangi Kalori dari Minuman
Minuman manis sering jadi sumber kalori tersembunyi. Ganti dengan air putih, teh tawar, atau kopi hitam. Tambah irisan lemon agar lebih segar.
BACA JUGA:5 Resep Jus Buah Segar untuk Diet, Bakar Lemak, dan Detoks Tubuh
5. Kendalikan Porsi Makan
- Tag
- Share
-
-
