Begini Tips untuk Mengatasi Tekanan Darah Rendah

Reporter: Tama |

Editor: Selva |

Jumat , 13 Dec 2024 - 20:15

Tips mengatasi masalah tekanan darah rendah.-Foto: IST-

begini tips untuk mengatasi tekanan darah rendah                            koranenimekspres.com - masalah darah rendah atau hipotensi sering kali diabaikan, namun dapat memiliki konsekuensi serius pada kesehatan dan kualitas hidup.
namun ketika datang tekanan darah, kebanyakan orang hanya fokus pada tekanan darah tinggi.
padahal tekanan darah rendah ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. 
pernahkah anda merasa pusing, sakit kepala, atau merasa lemas setelah berdiri dari posisi duduk atau berbaring?
sering pusing merupakan salah satu gejala darah rendah.-foto: ist-
baca juga:mengenal darah tinggi : gejala, penyebab dan cara mengatasinya, kamu harus tau! 
baca juga:raih penghargaan pmi karena aktif gelar donor darah
mungkin darah rendah menjadi penyebabnya. darah rendah terjadi ketika tekanan darah anda di bawah 90/60 mmhg.
meski terkadang dapat diabaikan, gangguan ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti pusing atau bahkan pingsan.
adapun penyebab darah rendah dapat bervariasi, termasuk dehidrasi, kehilangan darah, anemia, atau efek samping dari obat tertentu.
oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda hipotensi dan mengetahui cara mengatasinya.
baca juga:stop minum obat darah tinggi berpotensi kena hipertensi resisten
baca juga: jangan anggab remeh buah pisang, ini manfaatnya untuk kesehatan
tekanan darah yang rendah dapat menyebabkan gejala seperti pusing, mual dan bahkan membuat tubuh lemas.
namun, anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi gejala ini.
dikutip oleh koranenimekspres.com dari berbagai sumber berikut ini tips mengatasi masalah tekanan darah rendah : 
1. tingkatkan asupan cairan
baca juga:mengenal darah tinggi : gejala, penyebab dan cara mengatasinya, kamu harus tau! 
baca juga:jangan cuma tau rupanya saja, ini sejuta manfaat daun jarak untuk kesahatan tubuh, apa saja? 
kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan tubuh menjadi dehidrasi dan memicu turunnya tekanan darah.
oleh karena itu, penting untuk minum cukup banyak air setiap hari.
asupan cairan yang mencukupi juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan fungsi otot.
2. konsumsi makanan yang mengandung garam
baca juga:selain nikmat dijadikan sayur, ini sederet manfaat daun genjer untuk kesehatan
baca juga:keluarga menderita penyakit diabetes? jangan panik, begini cara tepat mengatasi masalah diabetes
garam adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
konsumsi makanan yang mengandung garam dapat meningkatkan tekanan darah anda.
namun, jangan mengonsumsi terlalu banyak garam karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
3. jangan berdiri terlalu cepat
baca juga:jangan anggab remeh! ini bahaya micin untuk kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan
baca juga:8 manfaat baik rutin minum air kelapa muda untuk tubuh, apa saja? 
berdiri terlalu cepat dari posisi duduk atau berbaring dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.
oleh karena itu, penting untuk bangun secara perlahan dan memberi tubuh waktu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan posisi.
4. olahraga teratur
olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah stabil.
baca juga:pecinta buah-buahan wajib tau buah black sapote beserta manfaatnya untuk kesehatan
baca juga:jangan tau rupanya saja, ini sederet manfaat kayu manis untuk kebugaran tubuh
olahraga juga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga elastisitas pembuluh darah, yang juga bisa membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran normal.
5. hindari minuman beralkohol
minuman beralkohol dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.
oleh karena itu, penting untuk menghindari minuman beralkohol atau membatasi konsumsi minuman beralkohol.
baca juga:8 peranan baik buah semangka untuk kesehatan, kamu wajib tau!
baca juga:7 manfaat buah pala untuk kesehatan, nomor 2 sangat bagus untuk pencernaan, kok bisa? 
6. hindari stres 
stres juga dapat menyebabkan darah rendah.
ketika anda mengalami stres, tubuh secara alami mengeluarkan hormon epinefrin yang dapat memicu peningkatan tekanan darah.
namun, ketika stres terjadi terus-menerus, itu bisa memiliki efek sebaliknya dan menyebabkan darah rendah.
baca juga:jangan buru-buru minum obat, ini cara yang tepat mengatasi batuk dengan bahan herbal
baca juga:sumber nutrisi yang menakjubkan dan manfaat kesehatan tak terduga dari buah alpukat, apa saja?
cobalah untuk menemukan cara untuk mengurangi stres, seperti yoga atau meditasi, dalam rutinitas harian anda.
kesimpulan secara keseluruhan, tekanan darah rendah dapat memicu gejala yang tidak menyenangkan.
tetapi anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi tekanan darah rendah.
selain itu tetap tenang dan jangan mengabaikan tanda-tanda darah rendah.
baca juga:ternyata asam jawa banyak khasiatnya lo untuk kesehatan, ayo simak informasinya
baca juga:manfaat mengejutkan buah pir yang jarang diketahui, buah manis kaya akan manfaat! 
meskipun masalah ini dapat terkadang diabaikan, itu dapat memiliki konsekuensi serius pada kesehatan anda dan kualitas hidup.
dalam artikel ini, kami telah membahas beberapa cara yang mudah untuk mengatasi tekanan darah rendah.
tetapi jangan lupa selalu berkonsultasi dengan dokter jika anda memiliki masalah kesehatan yang berkaitan dengan tekanan darah, termasuk tekanan darah rendah. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 8 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan