Penderita Diabetes Harus Tahu, Makan Nasi Dingin Membantu Menjaga Kadar Gula Darah

Reporter: Ozi |

Editor: Al Azhar |

Rabu , 12 Jun 2024 - 11:51

Penderita Diabetes Harus Tahu, Makan Nasi Dingin Membantu Menjaga Kadar Gula Darah.(foto:ozi/enimekspres)--

KORANENIMEKSPRES.COM - Sarapan merupakan waktu makan yang penting untuk mengawali hari dengan energi yang cukup dan nutrisi yang tepat.

Pilihan sarapan yang kurang familiar adalah nasi dingin. Mungkin terdengar aneh, namun mengonsumsi nasi dingin di pagi hari ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Menurut pemerhati kesehatan, Serly Ning Tias, mengatakan dari beberap narasumber artikel kesehatan menyebutkan mengkomsumsi nasi dingin pagi hari sangat baik untuk penderita diabetes.

Lalu, apa saja manfaatnya? Manfaat sarapan nasi dingin adalah menurunkan indeks glikemik nasi dingin memiliki indeks glikemik lebih rendah jika dibandingkan dengan mengkomsumsi nasi panas.

Sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, hal tersebut sangat bermanfaat bagi penderita diabetes dan orang yang ingin mengontrol berat badannya.

Kemudian, meningkatkan kandungan pati resisten pati resisten merupakan jenis karbohidrat yang tidak tercerna sempurna di usus halus dan mencapai usus besar dalam keadaan hampir tidak berubah.

Nasi dingin mengandung lebih banyak pati resisten dibandingkan nasi panas.

Pati resisten berperan sebagai prebiotik yang memberi nutrisi pada bakteri baik di usus Anda, meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker usus besar.

Lalu, membantu menjaga berat badan Nasi dingin mengandung pati resisten yang tinggi, sehingga meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Pati resisten meningkatkan produksi hormon yang mengatur rasa kenyang, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama setelah makan nasi dingin.

Selain itu, menambah energi karena nasi merupakan sumber karbohidrat yang baik dan merupakan sumber energi utama tubuh.

Makan nasi dingin di pagi hari memberi Anda energi tahan lama dan membantu Anda memulai hari dengan produktivitas tinggi.

penderita diabetes harus tahu, makan nasi dingin membantu menjaga kadar gula darah                            koranenimekspres.com - sarapan merupakan waktu makan yang penting untuk mengawali hari dengan energi yang cukup dan nutrisi yang tepat.
pilihan sarapan yang kurang familiar adalah nasi dingin. mungkin terdengar aneh, namun mengonsumsi nasi dingin di pagi hari ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
menurut pemerhati kesehatan, serly ning tias, mengatakan dari beberap narasumber artikel kesehatan menyebutkan mengkomsumsi nasi dingin pagi hari sangat baik untuk penderita diabetes.
lalu, apa saja manfaatnya? manfaat sarapan nasi dingin adalah menurunkan indeks glikemik nasi dingin memiliki indeks glikemik lebih rendah jika dibandingkan dengan mengkomsumsi nasi panas.
baca juga:motivasi siswa berfikir kreatif jadi pelopor pengelola koperasi modern dan wirausaha inovatif
sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, hal tersebut sangat bermanfaat bagi penderita diabetes dan orang yang ingin mengontrol berat badannya.
kemudian, meningkatkan kandungan pati resisten pati resisten merupakan jenis karbohidrat yang tidak tercerna sempurna di usus halus dan mencapai usus besar dalam keadaan hampir tidak berubah.
nasi dingin mengandung lebih banyak pati resisten dibandingkan nasi panas.
pati resisten berperan sebagai prebiotik yang memberi nutrisi pada bakteri baik di usus anda, meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker usus besar.
baca juga:muara enim united ajak umkm meriahkan women pro futsal league 2024
lalu, membantu menjaga berat badan nasi dingin mengandung pati resisten yang tinggi, sehingga meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
pati resisten meningkatkan produksi hormon yang mengatur rasa kenyang, sehingga anda akan merasa kenyang lebih lama setelah makan nasi dingin.
selain itu, menambah energi karena nasi merupakan sumber karbohidrat yang baik dan merupakan sumber energi utama tubuh.
makan nasi dingin di pagi hari memberi anda energi tahan lama dan membantu anda memulai hari dengan produktivitas tinggi.
baca juga:heboh bocah 12 tahun hanyut saat mancing di sungai lematang, sempat lambaikan tangan
sangat cocok untuk orang yang melakukan aktivitas fisik atau mental yang berat di pagi hari.
manfaat lainnya, mendukung kesehatan jantung sebab pati resisten yang ditemukan dalam nasi dingin juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah anda, makan nasi dingin menjaga jantung tetap sehat dan berfungsi lebih baik.
kalau kamu memasak nasi pada malam sebelumnya dan menyimpannya di lemari es, kamu bisa memakannya keesokan paginya.
menghemat waktu dan mempermudah persiapan sarapan, terutama bagi orang yang memiliki banyak pekerjaan di pagi hari.
baca juga:operasi pasar murah jelang idul adha bantu warga penuhi kebutuhan pokok
selain itu, makan nasi dingin meningkatkan metabolisme tubuh saat tubuh mencerna pati resisten, dibutuhkan lebih banyak energi dan laju metabolisme meningkat.
membakar kalori dengan lebih efisien dan mendukung penurunan berat badan.
cara makan nasi dingin di pagi hari 
ada beberapa cara makan nasi dingin di pagi hari. nasi dingin dengan sayuran  sayuran segar seperti mentimun, tomat, dan paprika nutrisi dan rasa.
baca juga:tiga pesan penting presiden jokowi saat hut hipmi ke-52. apa saja, berikut lengkapnya! 
anda juga bisa membuatnya lebih mengenyangkan dengan menambahkan protein seperti telur rebus atau irisan ayam.
kamu bisa mencapur nasi dingin dengan yogurt, campur nasi dingin dan yogurt, lalu tambahkan buah.
menambahkan pisang dan beri akan membuat sarapanmu semakin enak dan sehat. kombinasi karbohidrat dan protein seimbang untuk energi tahan lama.
nasi dingin  kecap dan wijen ditambahkan ke nasi dingin untuk menambah rasa. hal itu, cara sederhana namun nikmat menikmati nasi dingin di pagi hari.
baca juga:songsong indonesia emas 20245, presiden jokowi dan ibu iriana kunjungi posyandu wijaya kesuma bogor
peringatan meski nasi dingin mempunyai banyak manfaat, namun pastikan menyimpannya dengan benar di lemari es untuk mencegah pertumbuhan bakteri.
"jangan terlalu lama mendiamkan nasi pada suhu ruangan sebelum menyimpannya di lemari es," jelas serly.
selain itu, pastikan untuk mengonsumsinya dalam waktu yang wajar, biasanya dalam waktu 24 jam setelah memasak. 
baca juga:langgar perda, spanduk dan baleho cabup-cawabup muara enim akan tertibkan
mengonsumsi nasi dingin di pagi hari selain menjadi pilihan praktis, juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 13 Juni 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan