3 Jenis Olahraga untuk Lansia Bikin Selalu Bugar dan Panjang Umur

Reporter: Sherly |

Editor: Muklis |

Minggu , 01 Sep 2024 - 18:05

Menjadikan selalu bugar hingga panjang umur dengan 3 olahraga ini untuk lansia. Foto: ist--

Sebab fungsi-fungsi tubuh lansia tidak akan sebaik saat usia muda.

Dengan demikian ada beberpa jenis olahraga yang ideal untuk lansia.

Jenis olahraga untuk lansia :

1. Peregangan

Peregangan ini seharusnya dilakukan setiap hari karena ini sangat penting dalam menjaga kondisi otot.

Terlebih lagi pada otot lansia yang telah mengendur.

Peregangan ini juga bisa dilakukan tanpa alat.

Juga bisa dilakukan dengan alat seperti rubber.

Semua bisa diregangkan mulai dari punggung, perut, dada, leher, paha serta betis.

2. Yoga kursi

Olahraga ini merupakan bentuk latihan dengan intensitas rendah.

Mampu meningkatkan mobilitas,fleksivilitas, keseimbangan dan kekuatan otot.

3 jenis olahraga untuk lansia bikin selalu bugar dan panjang umur                            koranenimekspres.com - meski sudah lanjut usia (lansia) bukan berarti mengabaikan olahraga. 
olahraga penting untuk lansia bukan hanya menjaga tubuh agar selalu bugar tapi lebih dari itu bisa bikin panjang umur.
untuk lansia (lanjut usia), 3 jebis olahraga  ini dijamin efektif mampu menjaga kebugaraan tubuh si nenek di rumah. 
tak hanya untuk bisa menjaga kebugaran tubuh olahraga ini juga bisa membuat mood naik lagi. 
baca juga:olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit
olahraga untuk lansia ini bisa membuat orang tua semakin aktif dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan. 
olahraga ini juga tidak perlu dilakukan di tempat khusus namun juga bisa dilakukan di dalam rumah. 
sehingga bisa membuat para lansia tetap berolahraga tetapi tidak pergi jauh. 
diketahui, olahraga merupakan aktivitas fisik yang dilakukan untuk meningkatkan kemampuan dan keterampialn fisik setiap individu.
baca juga:pinewoods park: destinasi kuliner dan olahraga di tengah alam citra grand city palembang
seiring bertambahnya usia, kebutuhan olahraga menjadi berubah. 
walaupun sudah susah bergerak para lansia juga tetap harus berolahraga.
jika lansia tersebut tidak bergerak atau jarang olahraga maka bisa memperparah penyakitnya. 
hingga beresikok terkena berbagai macam masalah kesehatan seperti nyeri ototo, diabetes, nyeri sendi tekanan darah hingga bisa membuat pikun. 
baca juga:porseni ala desa keban agung untuk kembangkan prestasi olahraga
namun, jika lansia itu lebih rajin berolahraga maka bisa mengatasi berbagai masalah kesehatan yang akan menyerangnya. 
dengan berolahraga akan membuat para lansia semakin aktif untuk bergerak. 
tetapi tetap harus memperhatikan gerakan dan olahraga yang akan dilakukan. 
jangan sampai berolahraga malah membuat tubuh mereka menjadi sakit. 
baca juga:berikut ini ulasan 3 jenis olahraga dipercaya bisa kurangi depresi
ada berbagai jenis olahraga yang baik dilakukan para lansia baik di rumah maupun tempat latihan khusus. 
bentuk olahraga ini memiliiki proporsi latihan yang harus dibatasi dan gerakannya berbeda dari orang yang lebih muda. 
maka dari itu, dikutip oleh korannimekspres.com dari halodoc.com ini rekomendasi olahraga untuk lansia.
olaraga  untuk lansia ini sangat penting dilakuakn namun banyak yang bingung harus memulai dari mana. 
baca juga:beberapa olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit
apalagi jika lansia tersebut telah lama tidak berolahraga. 
besar kemungkinan mereka bingung olahraga mana yang harus dipilih agar ideal untuk orang usia lanjut. 
umumnya olahraga harus dilakukan para lansia ialah olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang. 
sangat tidak dianjurkan olahraga berat walaupun hanya dengan waktu yang singkat. 
baca juga:olahraga pound fit dikenalkan di muara enim
sebab fungsi-fungsi tubuh lansia tidak akan sebaik saat usia muda. 
dengan demikian ada beberpa jenis olahraga yang ideal untuk lansia.
jenis olahraga untuk lansia :
1. peregangan
peregangan ini seharusnya dilakukan setiap hari karena ini sangat penting dalam menjaga kondisi otot. 
terlebih lagi pada otot lansia yang telah mengendur. 
baca juga:10 kebiasaan mengapa berat badan naik meski sudah diet dan olahraga teratur. nomor 7 sering tanpa disadari?
peregangan ini juga bisa dilakukan tanpa alat. 
juga bisa dilakukan dengan alat seperti rubber. 
semua bisa diregangkan mulai dari punggung, perut, dada, leher, paha serta betis. 
2. yoga kursi
olahraga ini merupakan bentuk latihan dengan intensitas rendah.
mampu meningkatkan mobilitas,fleksivilitas, keseimbangan dan kekuatan otot. 
baca juga:rahasia tumbuh tinggi: 5 makanan dan olahraga ini bikin anak makin tinggi 
hingga semua aspek kesehtan yang penting bagi para lansia. 
yoga kursi ini sangat memudahkan karena dapat memberikan tekanna pada otot, sendi serta tulang. 
olahraga ini telah terbukti dapat meningkatkan kesehtaan mental pada manusuia. 
para orang tua yang melakukan olahraga ini akan memiliki kualitas tidur lebih baik.
baca juga:dua kabupaten ini punya fasilitas olahraga setara kota besar. berada di sumsel, bisa tebak?
3. berenang
latihan berenang sama seperti aerobik yang baik untuk lansia. 
berenang tidak membuat persendian bekerja terlalu keras sebab tubuh ditopang oleh air. 
maka dari itu, berenang merupakan olahraga yang paling bagus untuk mereka yang mengidap radang sendi dan osteoporosis. 
dan olahraga ini juga sangat dianjurkan untuk para lansia. 
baca juga:tak perlu perawatan mahal, 3 olahraga ini bikin kuilt awet muda, apa saja? simak informasinya
itulah 3 jenis olahraga yang baik dilakukan oleh para lansia. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 20 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan