Nasi Salah Satu Makanan Pokok Tetapi Tidak Boleh Terlalu Banyak, Mengapa?

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Senin , 25 Nov 2024 - 18:26

Nasi tidak boleh dikonsumsi terlalu berlebihan, ini alasannya! : FOTO:IST--

nasi salah satu makanan pokok tetapi tidak boleh terlalu banyak, mengapa?                            koranenimekspres.com - kita disarankan untuk tidak memakan nasi terlalu banyak karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama jika konsumsi nasi tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat. 
berikut adalah beberapa alasannya:
1. risiko kenaikan gula darah
nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang berarti dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, jika dikonsumsi berlebihan, ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
baca juga:alasan sebagian wanita malas makan nasi
2. kelebihan kalori
nasi merupakan sumber karbohidrat dan energi. 
jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan tanpa diimbangi aktivitas fisik, kalori ekstra akan disimpan sebagai lemak, yang dapat menyebabkan obesitas.
3. kurangnya nutrisi lain
baca juga:agar penderita diabetes tetap enak makan nasi, perhatikan tips berikut ini
jika terlalu banyak makan nasi, biasanya asupan makanan lain seperti sayur, buah, protein, dan lemak sehat menjadi berkurang. 
ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral.
4. gangguan pencernaan
nasi putih memiliki kandungan serat yang rendah, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit.
baca juga:penderita diabetes harus tahu, makan nasi dingin membantu menjaga kadar gula darah
5. risiko penyakit metabolik
kebiasaan mengonsumsi nasi dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik, yang mencakup obesitas sentral, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tidak sehat, dan gula darah tinggi.
6. kandungan arsenik pada nasi
nasi dapat mengandung arsenik dalam jumlah kecil yang berasal dari lingkungan tempat tumbuhnya. 
baca juga:bosen makan nasi biasa? cobain resep nasi goreng yang satu ini, dijamin ketagihan
konsumsi nasi berlebihan dalam jangka panjang berpotensi meningkatkan paparan arsenik, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan, termasuk meningkatkan risiko kanker.
tips untuk mengonsumsi nasi dengan sehat:
pilih nasi merah, nasi cokelat, atau nasi hitam yang lebih tinggi serat dan nutrisi dibandingkan nasi putih,
batasi porsi nasi dan imbangi dengan sumber protein, lemak sehat, sayuran, dan buah.
baca juga:pengen makan nasi goreng? yuk, simak resep nasi goreng simpel tapi bikin nagih
konsumsi karbohidrat kompleks lain seperti ubi, kentang, atau gandum sebagai variasi.
dengan mengatur asupan nasi secara bijak, kita dapat menjaga kesehatan dan mencegah risiko penyakit kronis. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan