Daging Ayam Dikonsumsi Tiap Hari Baik Asalkan Dilakukan Dengan Catatan

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Minggu , 01 Dec 2024 - 08:32

Ayam boleh dikonsumsi setiap hari asalkan dengan beberapa catatan. foto:ist--

daging ayam dikonsumsi tiap hari baik asalkan dilakukan dengan catatan                            koranenimekspres.com - mengkonsumsi daging ayam setiap hari bisa baik untuk kesehatan jika dilakukan dengan beberapa catatan berikut:
1. sumber protein berkualitas
daging ayam merupakan sumber protein hewani yang baik, kaya akan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh, protein membantu pertumbuhan, perbaikan jaringan, dan pembentukan otot.
2. memilih bagian ayam yang tepat
baca juga:ini dia resep gampang membuat masakan ayam asam manis yang enak 
baca juga:cara dan perawatan ternak ayam bangkok ada 8
baca juga:begini resep cara masak ceker ayam sambal balado
dada ayam: 
rendah lemak dan tinggi protein, ideal untuk pola makan sehat.
sebaiknya hindari kulit ayam: 
lemak jenuh terdapat pada kulit ayam, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol sehingga kita sebaiknya hindari.
baca juga:resep ayam bakar kaya rempah
baca juga:rahasia soto ayam gurih, begini tips dan trik prakteknya di rumah! 
baca juga:arena judi gelanggang sabung ayam dibakar polisi
3. cara pengolahan yang sehat
dianjurkan: dipanggang, direbus, atau dikukus.
hindari: menggoreng ayam dalam minyak berlebih atau menggunakan bumbu tinggi garam dan gula.
4. variasi nutrisi
baca juga: kare ayam: nikmatnya hidangan rempah khas indonesia untuk santapan keluarga
baca juga:tongseng ayam: hidangan lezat yang menggugah selera
baca juga:ayam goreng lengkuas: hidangan lezat yang menggugah selera
mengonsumsi daging ayam setiap hari tanpa variasi makanan lain dapat menyebabkan kekurangan nutrisi tertentu. untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, pastikan untuk:
mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.
menambah sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, atau quinoa.
ayam dapat dipadukan dengan lemak sehat, misalnya dari  kacang-kacangan atau alpukat.
baca juga:ramai di tiktok, ini cara mudah membuat gohyong ayam yang renyah
baca juga:cara dan perawatan ternak ayam bangkok ada 8
baca juga:begini resep cara masak ceker ayam sambal balado
5. porsi yang sesuai
porsi ayam yang dianjurkan adalah sekitar 100-150 gram per hari (ukuran sepotong dada ayam kecil) untuk orang dewasa, tergantung pada kebutuhan kalori dan aktivitas fisik.
6. kualitas ayam
pilih ayam organik atau tanpa antibiotik untuk mengurangi risiko paparan zat kimia.
baca juga:mie ayam buatan sendiri di rumah
baca juga:resep ayam goreng lengkuas, masakan gurih krenyes kaya rempah.
baca juga:ini cara mudah membuat gohyang ayam yang viral di medsos!
hindari ayam yang diproses atau dibekukan berlebihan (seperti nugget ayam) karena biasanya mengandung tambahan garam, pengawet, atau lemak.
risiko jika berlebihan:
kadar kolesterol tinggi: jika mengonsumsi bagian ayam berlemak seperti paha atau kulit secara terus-menerus.
ketidakseimbangan gizi: kekurangan nutrisi dari makanan lain.
baca juga:ini resep ayam goreng sambal dower pedas menggigit yang bikin ketagihan
baca juga:coba masak ayam woku kemangi, di bawah ini resepnya
baca juga:arena perjudian sabung ayam desa bedegung dibakar polisi
risiko penyakit jantung: jika sering diolah dengan cara digoreng karena minyak yang dihasilkan.
kesimpulannya, ayam baik dikonsumsi setiap hari jika diolah dengan benar, dipadukan dengan makanan lain untuk mencukupi kebutuhan nutrisi, dan dimakan dalam jumlah yang sesuai. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 5 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan