Kaya Nutrisi, Ubi Rebus Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan

Reporter: ozzy |

Editor: welly |

Minggu , 29 Dec 2024 - 20:57

Ubi Rebus--

kaya nutrisi, ubi rebus memiliki banyak manfaat bagi kesehatan                            koranenimekspres.com - selain mengeyangkan, kalori ubi rebus cukup rendah tetapi kandungan nutrisi lain dan manfaatnya cukup banyak.
selain vitamin dan mineral, ubi jalar juga kaya akan karbohidrat, serat dan nutrisi sehingga ubi rebus kaya akan manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
itulah sebabnya ubi jalar bisa jadi makanan pengganti nasi yang menyehatkan.
ini juga bagus untuk orang yang sedang diet defisit kalori untuk menurunkan berat badan.
baca juga:inilah manfaat jambu jamaika bagi kesehatan tubuh, apa saja? yuk simak!
ubi rebus berukuran sedang, atau yang beratnya sekitar 150 gram (tanpa kulit), mengandung sekitar 115 kalori.
ini juga mengandung hampir 27 gram karbohidrat, 2 gram protein dan hampir tanpa lemak. 
selain kalori yang rendah, ubi rebus juga kaya akan beta-karoten, serta vitamin c.
ini juga memberi tubuh asupan vitamin b6, kalium, vitamin e, tiamin, dan zat besi.
baca juga:inilah fakta manfaat gula merah untuk kesehatan tubuh
ubi rebus juga mengenyangkan karena merupakan sumber karbohidrat dan serat makanan yang baik.
dalam ubi jalar rebus berukuran sedang menyediakan hampir 4 gram serat, atau 15 persen dari nilai harian yang direkomendasikan. 
manfaat kesehatan : 
1. meningkatkan energi: ubi rebus kaya akan karbohidrat yang menjadi sumber energi.
2. membantu menurunkan berat badan: serat dalam ubi rebus membantu mengurangi rasa lapar.
baca juga:wajib diketahui, inilah manfaat buah naga bagi kesehatan tubuh
3. meningkatkan kesehatan pencernaan: serat dalam ubi rebus membantu mencegah sembelit.
4. mengurangi risiko penyakit jantung: kalium dalam ubi rebus membantu mengatur tekanan darah.
5. membantu mengobati diabetes: serat dan antioksidan dalam ubi rebus membantu mengatur gula darah.
6. meningkatkan kesehatan kulit: vitamin c dan antioksidan dalam ubi rebus membantu mengurangi kerutan.
baca juga:luar biasa sayur daun labu siam baik untuk kesehatan jantung 
7. membantu mengobati anemia: zat besi dalam ubi rebus membantu meningkatkan produksi sel darah merah.
kandungan nutrisi :
1. karbohidrat
2. serat
3. vitamin c
4. kalium
5. zat besi
baca juga:protein dan nutrisi telur puyuh baik untuk kesehatan
6. antioksidan
7. fosfor
8. magnesium
cara mengonsumsi :
1. rebus ubi hingga empuk.
2. konsumsi sebagai makanan utama atau camilan.
3. tambahkan ke dalam sup atau salad.
baca juga:tumbuhan aromatik suplemen kesehatan dan kecantikan
4. buat menjadi pure atau jus.
5. dipanggang atau digoreng sebagai alternatif.
peringatan : 
1. konsumsi moderat karena kandungan karbohidrat.
2. hindari ubi yang busuk atau tidak segar.
3. perhatikan alergi atau intoleransi.
baca juga:tempoyak memiliki berbagai khasiat bagi kesehatan dan kecantikan
4. konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 6 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan