Mengapa Kita Harus Memakan Sayur Setiap Hari?

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Minggu , 05 Jan 2025 - 18:13

Sayuran sangat penting untuk kebutuhan tubuh. Foto:ist--

mengapa kita harus memakan sayur setiap hari?                            koranenimeksptes.com - makanan adalah sumber energi untuk makhluk hidup.
sehingga kita harus memakan sayur agar seimbang.
karena sayur banyak sekali manfaat untuk tubuh.
makan sayuran memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. 
baca juga:bukan hanya apel ternyata buah kiwi juga bisa untuk menu diet anda
baca juga:akar ceri dapat dijadikan bahan kecantikan alami lo!
berikut beberapa manfaatnya:
manfaat utama
1. mencegah penyakit kronis: sayuran kaya akan antioksidan dan serat yang membantu mencegah penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
2. meningkatkan sistem imun: vitamin dan mineral dalam sayuran membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
baca juga:apakah ada dampak berlebihan makan durian?
baca juga:tidak hanya menggugah selera, buncis juga menyehatkan tubuh
3. mengatur berat badan: serat dalam sayuran membantu mengontrol nafsu makan dan berat badan.
4. meningkatkan kesehatan pencernaan: serat dalam sayuran membantu memperlancar pencernaan.
5. mengurangi risiko penyakit degeneratif: antioksidan dalam sayuran melindungi sel dari kerusakan.
manfaat khusus
baca juga:inilah manfaat kecipir bagi kesehatan yang jarang diketahui
baca juga:tidak hanya ikan salmon, ikan sidat juga kaya akan omega 3!
1. mencegah anemia (sayuran hijau, bit).
2. meningkatkan penglihatan (wortel, bayam).
3. mengurangi stres dan kecemasan (sayuran hijau).
4. membantu mengobati asma (brokoli, kembang kol).
baca juga:taukah kamu tempe mentah lebih sehat daripada tempe goreng? ini alasannya!
baca juga:kandung alpukat kaya manfaat dan baik untuk kesehatan
5. meningkatkan kesehatan tulang (sayuran hijau, kembang kol).
sayuran yang direkomendasikan
1. bayam
2. brokoli
baca juga:manfaat buah nangka jarang diketahui, apa saja? yuk simak
baca juga:selain melancarkan pencernaan, pepaya mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
3. wortel
4. kembang kol
5. bit
6. kangkung
baca juga:rutin konsumsi buah melon, anda dapat mencegah 8 penyakit ini, apa sajakah itu?
baca juga:jambu besar warna merah tapi rasanya sepet jika belum matang, apakah itu?
7. sawi
8. buncis
9. labu siam
10. daun bawang
baca juga:cabai hijau memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, apa saja? yuk simak
baca juga:sayang dilewatkan, konsumsi buah pare dapat meningkatkan kekebalan tubuh
cara mengonsumsi
1. dimakan langsung.
2. dibuat salad.
3. dibuat sup.
baca juga:daun meniran dapat dibikin teh untuk kesehatan tubuh lo!
baca juga:inilah manfaat jambu jamaika bagi kesehatan tubuh, apa saja? yuk simak!
4. dibuat tumis.
5. dibuat jus.
tips
1. konsumsi minimal 5 porsi sayuran per hari.
baca juga:rujak mangga muda bisa menurunkan tekanan darah
baca juga:buah rambutan menawarkan 4 manfaat dan khasiat kesehatan
2. pilih sayuran segar dan beragam.
3. hindari memasak sayuran terlalu lama.
4. tambahkan sayuran ke dalam menu makanan sehari-hari. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 9 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan