Manfaat Didapat dengan Kebiasaan Tidur yang Baik

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Selasa , 07 Jan 2025 - 06:16

Kebiasaan tidur yang baik akan mempengaruhi daya tahan tubuh. Foto:ist--

manfaat didapat dengan kebiasaan tidur yang baik                            koranenimekspres.com - manusia membutuhkan waktu tidur untuk berbeda-beda sesuai tingkat umur dan kebutuhan.
tidur sangat penting untuk mengistirahatkan kerja organ-organ yang ada pada tubuh dan otak.
karena tidur sangat banyak sekali manfaatnya.
kebiasaan tidur yang baik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. 
baca juga:jangan anggap sepele, ini pentingnya anak-anak tidur siang!
baca juga:mengenal lebih dalam obat tradisional pohon jambu biji
berikut beberapa manfaatnya:
manfaat fisik
1. meningkatkan sistem imun: 
tidur yang cukup membantu meningkatkan kemampuan tubuh melawan penyakit.
baca juga:jengkol dapat mencegah diri kita dari penyakit anemia
baca juga:kanker dapat dicegah menggunakan daun sirih lo, kok bisa?
2. mengurangi risiko penyakit kronis: 
tidur yang baik dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung yang dapat menyebabkan kematian.
3. meningkatkan kesehatan kulit: 
tidur yang cukup membantu mengurangi kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit.
baca juga:mulai sekarang jangan buang biji semangka, ini manfaatnya!
baca juga:8 manfaat singkong goreng untuk kesehatan, apa saja? yuk simak
4. mengatur berat badan: 
tidur yang baik dapat membantu mengatur nafsu makan dan metabolisme.
manfaat mental
1. meningkatkan konsentrasi dan fokus: 
baca juga:tinggi protein dan nutrisi, konsumsi lobster air tawar banyak manfaat untuk kesehatan
baca juga:kaya kandungan nutrisi, inilah manfaat labu parang jika dikonsumsi
tidur yang cukup membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi serta dapat lebih fokus.
2. mengurangi stres dan kecemasan: 
tidur yang baik dapat mengurangi stres dan kecemasan yang berlebih.
3. meningkatkan mood: 
baca juga:diburu kaum hawa! ternyata buah plum baik kesehatan dan diet
baca juga:inilah manfaat jagung merah jarang diketahui
tidur yang cukup membantu meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi karena badan dan otak dapat istirahat.
4. mengembangkan kreativitas: 
tidur yang baik dapat membantu meningkatkan kreativitas dan kemampuan berpikir.
manfaat lainnya
baca juga:mengapa kita harus memakan sayur setiap hari?
baca juga:bukan hanya apel ternyata buah kiwi juga bisa untuk menu diet anda
1. meningkatkan produktivitas: 
tidur yang cukup membantu meningkatkan produktivitas dan efisiensi kerja.
2. mengurangi risiko kecelakaan: 
tidur yang baik dapat mengurangi risiko kecelakaan dan kesalahan.
baca juga:selain melancarkan pencernaan, pepaya mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
baca juga:manfaat buah nangka jarang diketahui, apa saja? yuk simak
3. meningkatkan kualitas hidup: 
tidur yang cukup membantu meningkatkan kualitas hidup dan keseluruhan kesehatan.
tips membangun kebiasaan tidur yang baik
1. tentukan jam tidur: 
baca juga:kandung alpukat kaya manfaat dan baik untuk kesehatan
baca juga:taukah kamu tempe mentah lebih sehat daripada tempe goreng? ini alasannya!
tentukan jam tidur yang konsisten setiap hari agar terbiasa.
2. buat lingkungan nyaman: 
buat lingkungan tidur yang nyaman dan gelap.
3. hindari kafein dan alkohol: 
baca juga:tidak hanya ikan salmon, ikan sidat juga kaya akan omega 3!
baca juga:inilah manfaat kecipir bagi kesehatan yang jarang diketahui
hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.
4. lakukan relaksasi: 
lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga sebelum tidur.
5. batasi penggunaan gadget: 
batasi penggunaan gadget sebelum tidur. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 9 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan