KORANENIMEKSPRES.COM - Menjaga daya tahan tubuh sangat penting agar tubuh tidak mudah sakit dan tetap bertenaga menjalani aktivitas sehari-hari.
Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh:
1. Makan Makanan Bergizi Seimbang
Konsumsi makanan kaya vitamin dan mineral, terutama:
BACA JUGA:Sukun Kaya Akan Serat! Baik Untuk Pencernaan dan Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
BACA JUGA:Inilah Manfaat Konsumsi Alpukat Campur Telor Rebus
Vitamin C (jeruk, brokoli, paprika)
Vitamin D (sinar matahari, ikan berlemak)
Zinc/Seng (kacang-kacangan, daging merah)
Makan lebih banyak sayur, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak
BACA JUGA:4 Penyebab Terjadinya Keputihan Pada Wanita
BACA JUGA:Brokoli Kaya Kandungan Nutrisi, Baik Untuk Diet, Sehat dan Seimbang
2. Cukupi Kebutuhan Cairan
Minum air putih minimal 8 gelas per hari (sekitar 2 liter).
Hindari dehidrasi karena dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh.
3. Rutin Berolahraga
BACA JUGA:5 Dampak Negatif Jika Mengkonsumsi Jambu Air Putih Berlebih
BACA JUGA:Beragam Manfaat Lemon Untuk Kesehatan dan Kecantikan