Kekurangan protein dalam makanan bisa membuat Bunda lebih cepat gemuk.
Protein membantu Bunda merasa kenyang lebih lama dan mengonsumsi lebih sedikit makanan.
Selain itu, protein membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga massa otot, dua faktor penting untuk mempertahankan berat badan yang sehat.
9. Lebih Sering Naik Lift daripada Tangga
Menggunakan lift daripada tangga berarti Bunda melewatkan kesempatan untuk olahraga ringan.
Setiap 20 langkah kaki bisa membakar 8 kalori. Meski terlihat kecil, ini bisa bertambah hingga ratusan kalori per hari jika Bunda sering berjalan kaki.
10. Belanja Tanpa Daftar
Belanja tanpa daftar bisa membuat Bunda melakukan pembelian impulsif yang seringkali tidak sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berbelanja dengan daftar cenderung makan lebih sehat, mengurangi berat badan, dan menghemat uang.
Menurut pakar kesehatan, dr Risa Fazliyah bahwa ada beberapa penyebab seseorang berat badan mudah naik, meski sudah mengatur pola makan dan olehraga.
"Berat badan bisa naik, jika saat makan terlalu cepat, kurang minum, kurang tidur dan disebabkan faktor lain," terang Risa. (@al)