KORANENIMEKSPRES.COM - Menikmati segelas perasan jeruk dicampur dengan es di siang hari pasti akan memberikan rasa segar dan menambah energi pada tubuh.
Selain itu jeruk juga banyak mengandung vitamin C yang membantu mengoptimalkan sistem imun tubuh anda. Dengan cara ini Anda terhindar dari risiko kemungkinan masalah kesehatan.
"Selain menyegarkan, es jeruk juga dapat menghidrasi tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menurunkan tekanan darah. Cobalah membuat es jeruk di rumah dengan resep sederhana ini,” kata penggiat Tanaman Jamu Welliana, Kamis.25 Juli 2024.
Simak ulasan lengkap kami mengenai manfaat minum jus jeruk segar.
BACA JUGA:Jangan Luapkan Kepada Anak! Orang Tua Harus Tahu Cara Mengendalikan Emosi, Begini Caranya
BACA JUGA:Apa Saja 7 Manfaat Buah Cempedak untuk Kesehatan?
Nilai gizi jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C-nya. Namun, masih banyak nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan.
Berikut nilai gizi buah jeruk 140 gram, kalori 66 persen, air 86 persen, protein 1,3 gram, karbohidrat 14,8 gram, gula 12 gram, serat 2,8 gram, lemak 0,2 gram, vitamin C 92 persen. .dari kebutuhan harian folat 9 persen dari kebutuhan harian, kalsium: 5 persen dari kebutuhan harian dan kalium 5 persen dari kebutuhan harian.
Mengonsumsi 140 gram jeruk dapat memenuhi 10 persen kebutuhan harian.
"Selain itu, buah jeruk juga mengandung senyawa tanaman bioaktif yang bersifat antiinflamasi dan antioksidan, seperti flavonoid dan karotenoid," jelasnya.
BACA JUGA:PAUD Kamboja Muara Enim Ikut Sukseskan Pekan Imunisasi Nasional (PIN) Polio
Berikut berbagai manfaat yang bisa Anda rasakan dengan mengonsumsi jeruk perasan:
1. Meningkatkan sistem imun tubuh
Mengonsumsi jeruk perasan murni dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin C.
Nutrisi ini sangat penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh.