Olahraga aerobik seperti berlari, bersepeda, berenang, dan jalan kaki selama 30 menit sehari, setidaknya lima kali seminggu, dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.
Latihan ini juga membantu menurunkan berat badan, yang pada akhirnya membantu mengontrol kolesterol.
3. Menghindari Rokok dan Alkohol
BACA JUGA:Peduli Kesehatan Masyarakat, Bukit Asam (PTBA) Gelar Pengobatan Gratis
Merokok dapat merusak dinding arteri, membuat kolesterol lebih mudah menumpuk dan membentuk plak.
Selain itu, konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Hindari atau kurangi konsumsi alkohol dan hentikan kebiasaan merokok untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.
4. Mengelola Stres dengan Baik
BACA JUGA:Beberapa Manfaat Srikaya Untuk Kesehatan Untuk Tubuh
Stres dapat memicu pelepasan hormon kortisol yang dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.
Ketika seseorang berada dalam kondisi stres, sering kali mereka cenderung makan berlebihan atau merokok sebagai mekanisme pengalihan.
Mengelola stres dengan baik, misalnya melalui meditasi, yoga, atau latihan pernapasan, dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
5. Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan
BACA JUGA:Manfaat Madu Klanceng untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui
Memantau kadar kolesterol secara berkala sangat penting untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh.
Pemeriksaan kolesterol darah dapat membantu mendeteksi kenaikan kolesterol sejak dini, sehingga bisa segera mengambil langkah-langkah pencegahan sebelum berkembang menjadi kondisi yang lebih serius.