KORANENIMEKSPRES.COM - Mengatasi amarah yang datang tiba-tiba memang memerlukan kesadaran dan latihan.
Berikut adalah beberapa cara yang bisa membantu:
1. Berhenti Sejenak
- Jika amarah muncul, coba berhenti dari apa yang sedang dilakukan. Beri diri waktu untuk bernapas.
BACA JUGA:Ada 7 Cara Meredakan Emosi Saat Marah
- Ambil napas dalam-dalam: tarik napas selama 4 hitungan, tahan selama 4 hitungan, dan hembuskan selama 4 hitungan. Ulangi beberapa kali.
2. Kenali Pemicu Amarah
- Amarah sering muncul karena hal-hal tertentu. Cobalah untuk mengenali apa yang memicu amarahmu.
- Dengan mengenalinya, kamu bisa lebih siap menghadapinya di masa depan.
BACA JUGA:Penyebab Ibu Sering Marah-Marah
3. Alihkan Pikiran
- Ketika merasa marah, coba alihkan perhatianmu ke hal lain. Misalnya, dengarkan musik yang menenangkan, berjalan-jalan, atau menggambar.
- Fokuskan diri pada sesuatu yang positif atau produktif.
4. Berbicara dengan Diri Sendiri
BACA JUGA:Jaga Perasaan Anak Anda Jika Anda Marah