- Katakan pada dirimu, “Ini hanya sementara,” atau “Saya bisa mengatasinya.”
- Bicara dengan nada yang menenangkan dapat membantu meredakan emosi.
5. Ekspresikan Amarah dengan Cara yang Sehat
- Jika memungkinkan, tulis apa yang kamu rasakan di buku harian atau jurnal.
BACA JUGA:Pj Bupati Muara Enim Marah dan Kecewa Banyak Perusahaan Tidak Hadir di Forum CSR
- Bicarakan dengan orang yang bisa dipercaya, seperti teman atau keluarga, untuk melampiaskan emosi.
6. Cari Solusi, Bukan Masalah
- Daripada terus memikirkan apa yang membuatmu marah, fokuslah pada solusi atau langkah untuk menghindari situasi serupa di masa depan.
7. Berlatih Kesabaran dan Empati
BACA JUGA:Bazar UMKM BRILiaN Bantu Berdayakan dan Perluas Pasar Pelaku Usaha
- Cobalah melihat situasi dari sudut pandang orang lain. Kadang, memahami alasan orang lain bisa meredakan amarah.
8. Olahraga atau Aktivitas Fisik
- Aktivitas fisik seperti lari, yoga, atau bersepeda dapat membantu mengeluarkan energi negatif dan meningkatkan mood.
9. Belajar Teknik Relaksasi
BACA JUGA:Orang Miskin di Sumsel Terbanyak di 3 Daerah
- Meditasi atau latihan mindfulness dapat membantu mengendalikan emosi dan melatih ketenangan.