8 Hal yang Harus Dikurangi Saat Usia 40 Tahun

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Selasa , 12 Aug 2025 - 20:19

Diumur 40 tahun ada hal yang harus dikurangi. foto:Sherli--

Gula

Garam

Lemak jenuh

Rokok & alkohol

Stres & begadang

Mager (males gerak)

Makan berlebihan

Terlalu banyak gadget.

8 hal yang harus dikurangi saat usia 40 tahun                            koranenimekspres.com - usia 40-an adalah titik penting dalam hidup tubuh mulai berubah secara alami, metabolisme melambat, dan risiko penyakit meningkat. 
jadi, mengurangi atau membatasi hal-hal tertentu sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
berikut adalah hal-hal yang sebaiknya dikurangi saat usia sudah 40 tahun ke atas:
1. makanan dan minuman tidak sehat
baca juga:opini dan fakta
baca juga:10 ciri lelaki gentleman menurut islam
makanan tinggi lemak jenuh dan gorengan
risiko kolesterol tinggi, tekanan darah, dan jantung meningkat di usia ini.
gantilah dengan makanan yang dikukus, direbus, atau dipanggang.
gula berlebih
baca juga:7 penyebab utama maraknya kasus bullying
baca juga:8 tanda suami yang belum dewasa
usia 40+ rentan terhadap diabetes tipe 2.
kurangi minuman manis, kue, permen, dan makanan kemasan manis.
karbohidrat olahan
seperti nasi putih, roti putih, mi instan → cepat meningkatkan gula darah.
baca juga:inilah cemilan menyehatkan rujak bawang putih
baca juga:3 penyebab anak terkena diabetes
ganti dengan karbo kompleks: nasi merah, ubi, oat, atau quinoa.
2. garam berlebihan
garam tinggi = risiko hipertensi dan masalah ginjal.
kurangi makanan instan, makanan kaleng, keripik, dan makanan cepat saji.
baca juga:4 penyakit bangun pagi namun tidak shalat menurut islam
baca juga:selain nikmat dan lezat, rasakan manfaat bubur ketan hitam
3. alkohol dan rokok
dua hal ini mempercepat penuaan organ, merusak hati dan paru-paru.
risiko kanker dan penyakit jantung meningkat drastis.
4. gaya hidup sedentari (kurang gerak)
baca juga:cara melancarkan roda rolling door yang benar: jangan gunakan oli bekas!
baca juga:9 cara agar anak tidak dimanfaatkan oleh orang lain
usia 40+ tubuh cenderung menyimpan lemak lebih mudah.
kurangi duduk terlalu lama. usahakan aktivitas fisik ringan setiap hari: jalan kaki, stretching, senam, atau yoga.
5. stres berlebihan
stres kronis bisa memicu penyakit jantung, kecemasan, hingga gangguan tidur.
baca juga:6 cara menjadi good looking menurut islam
baca juga:8 cara untuk menjadi ibu yang baik untuk anaknya
kurangi beban mental dengan manajemen waktu, ibadah, meditasi, atau hobi positif.
6. terlalu banyak menatap layar (hp, tv, laptop)
menurunkan kualitas tidur, merusak mata, dan bikin kepala mudah pusing.
usahakan ada waktu "puasa gadget", terutama sebelum tidur.
baca juga:umkm dan kripto: antara peluang digital dan tantangan regulatori
baca juga:7 cara menjual tanah dengan mudah dan cepat
7. begadang dan tidur tidak teratur
setelah 40 tahun, tidur cukup dan berkualitas sangat penting untuk regenerasi sel dan kesehatan jantung.
kurangi begadang. tidur ideal: 6–8 jam per malam.
8. porsi makan berlebihan
baca juga:hari dharma wanita nasional tema “penguatan transformasi organisasi dwp, menuju indonesia emas tahun 2045 ”
baca juga:3 ciri utama orang yang munafik
metabolisme menurun di usia 40-an, jadi tubuh lebih lambat membakar kalori.
kurangi porsi makan berlebihan dan makan saat tidak lapar (emotional eating).
ringkasan sederhana:
setelah usia 40 tahun, kurangi:
baca juga:7 dampak negatif jika anak jarang diajak bicara oleh orang tua
baca juga:2 jenis talak menurut agama islam
gula
garam
lemak jenuh
rokok & alkohol
baca juga:10 ciri istri yang sangat sayang sama suami
baca juga:10 ciri cinta suami sudah berkurang
stres & begadang
mager (males gerak)
makan berlebihan
terlalu banyak gadget.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 13 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan