Kamu Penderita Maag? Coba 8 Jenis Makanan Ini Agar Lebih Lega

Reporter: Welly |

Editor: Muklis |

Sabtu , 03 Aug 2024 - 17:32

Kamu Penderita Maag? Coba 8 Jenis Makanan Ini Agar Lebih Lega. Foto: ist--

Protein Tanpa Lemak

Mengonsumsi protein tanpa lemak dapat mengurangi gejala asam lambung atau maag.

Menurut penelitian, protein tanpa lemak memiliki kurang dari 10 gram lemak total dan 95 miligram kolesterol dalam porsi 3,5 ons.

Cara paling sehat untuk menyiapkan protein tanpa lemak adalah dengan dikukus, direbus, atau dipanggang.

Makanan tinggi lemak dan gorengan dapat menyebabkan refluks dengan menurunkan tekanan sfingter esofagus bagian bawah dan menunda pengosongan lambung.

Makanlah protein tanpa lemak ini dapan ditemukan pada daging ayam, makanan laut, tahu, dan putih telur.

Sayuran Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah sekelompok sayuran yang mencakup kacang-kacangan seperti kacang panjang, kacang buncis, kacang polong dan lentil.

Kacang-kacangan ini biasanya rendah lemak, tidak mengandung kolesterol, dan tinggi nutrisi seperti folat, potasium, zat besi, dan magnesium.

Kacang-kacangan juga memiliki lemak dan serat yang bermanfaat.

Mereka adalah sumber protein yang baik dan pengganti daging yang memiliki lebih banyak lemak dan kolesterol.

Biji-bijian

kamu penderita maag? coba 8 jenis makanan ini agar lebih lega                            koranenimekspres.co.id - ada 8 makanan yang dapat membantu mengatasi penyakit maag.
maag atau refluks asam lambung memang sudah tidak asing lagi di terlinga masyarakat indonesia. 
maag adalah aliran balik asam lambung ke kerongkongan, dan ini sering kali disebabkan oleh apa yang sering kita konsumsi.
untungnya, ada beberapa makanan tertentu yang diketahui dapat mengurangi, meredakan, dan membantu mengatasi penyakit maag.

baca juga:resep es krim mangga yang gampang dan enak
penting mengetahui apa yang harus dimakan saat mengalami maag sehingga dapat membantu kembali merasa nyaman lebih cepat.
jika anda mengalami refluks asam lambung lebih dari dua kali seminggu, anda mungkin mengalami kondisi yang lebih serius yang disebut gerd. jika sudah dalam kondisi gerd, maka sebaiknya segerakan untuk periksakan ke dokter.
berikut 8 makanan yang dapat membantu mengatasi sakit maag:
biji-bijian utuh.
biji-bijian utuh adalah biji-bijian yang mempertahankan semua bagian biji (dedak, germ, dan endosperma). 
baca juga:resep ikan nila bakar madu hanya menggunakan teflon
biji-bijian utuh dapat dikonsumsi dalam bentuk utuh atau diproses dahulu dengan cara digiling.
dibandingkan dengan biji-bijian lainnya, biji-bijian utuh merupakan sumber serat, vitamin b, zat besi, folat, selenium, kalium, magnesium, dan nutrisi penting lainnya yang lebih baik.
biji-bijian utuh dapat berupa makanan lengkap, seperti popcorn atau quinoa, atau bahan dalam makanan lain, seperti tepung gandum dalam roti. 
jumlah serat yang ditemukan dalam makanan biji-bijian dapat membantu menyerap asam lambung.
baca juga:8 trik agar ruangan ac tetap dingin tapi tetap hemat listrik
selain itu, anda dapat mengkonsumsi biji-bijian yang telah diproses seperti beras merah, roti gandum dan oatmeal.
jahe
jahe memiliki khasiat obat dan sifat anti-inflamasi yang menjadikannya salah satu alat bantu pencernaan terbaik. 
jahe bersifat basa, yang berarti berada di sisi yang berlawanan dari skala ph daripada makanan asam. 
jahe adalah salah satu makanan yang dapat menetralkan asam lambung dengan segera. selain itu jahe juga mudah didapat ataupun ditanam.
baca juga:resep nasi hainan ricecooker ala chef william gozali, spesial untuk anda!
buah dan sayuran
hampir semua buah dan sayur menurunkan asam lambung. sayuran umbi-umbian dan sayuran hijau kaya akan serat. 
makanan berserat membuat anda merasa kenyang, mengurangi makan berlebihan yang dapat menyebabkan mulas. 
dengan beberapa pengecualian, buah-buahan dan sayuran adalah beberapa makanan terbaik untuk sakit maag.
namun, beberapa buah dan sayuran bisa menyebabkan sakit maag. 
baca juga:khadijah mempunyai 4 gelar yang wajib diteladani oleh wanita muslimah
bawang putih dapat menyebabkan mulas dan sakit perut pada mereka yang tidak sering mengalami masalah pencernaan. 
mereka yang mengalaminya mungkin mengalami peningkatan gejala saat makan bawang putih. 
bawang merangsang produksi asam yang dapat menyebabkan mulas. 
baik bawang putih maupun bawang bombay lebih kuat saat mentah, namun beberapa masih mengalami mulas setelah memakannya dalam keadaan matang.
baca juga:lapas muara enim jamin berikan makanan layak dan tingkatkan layanan kesehatan
buah jeruk, seperti jeruk bali dan jeruk, merupakan makanan dengan tingkat keasaman tinggi. 
asam ini dapat mengendurkan sfingter esofagus dan menyebabkan mulas. makanan berbahan tomat, seperti saus marinara dan saus tomat, juga tinggi asam.
makanlah buah-buahan dan sayuran ini: ubi jalar, wortel, bit, asparagus, brokoli, dan kacang hijau
yogurt
ada banyak manfaat yogurt, salah satunya adalah untuk menenangkan tenggorokan yang teriritasi.
baca juga:apa sih manfaat singkong rebus untuk kesehatan?
yogurt juga dan merupakan sumber protein yang baik. 
yogurt juga menjadi sumber probiotik, yaitu golongan makanan yang mengandung mikroorganisme hidup yang menjaga bakteri baik dalam tubuh. 
probiotik biasanya mengandung bakteri yang menambah mikroba sehat di usus anda.
tambahkan yogurt ke: buah segar, smoothie, dan makanan panggang
baca juga:kamu tahu gak kalau air rebusan jagung memiliki 7 manfaat untuk kesehatan
protein tanpa lemak
mengonsumsi protein tanpa lemak dapat mengurangi gejala asam lambung atau maag. 
menurut penelitian, protein tanpa lemak memiliki kurang dari 10 gram lemak total dan 95 miligram kolesterol dalam porsi 3,5 ons. 
cara paling sehat untuk menyiapkan protein tanpa lemak adalah dengan dikukus, direbus, atau dipanggang. 
makanan tinggi lemak dan gorengan dapat menyebabkan refluks dengan menurunkan tekanan sfingter esofagus bagian bawah dan menunda pengosongan lambung.
baca juga:meskipun rasanya pahit, bunga pepaya memiliki ragam manfaat untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
makanlah protein tanpa lemak ini dapan ditemukan pada daging ayam, makanan laut, tahu, dan putih telur.
sayuran kacang-kacangan
kacang-kacangan adalah sekelompok sayuran yang mencakup kacang-kacangan seperti kacang panjang, kacang buncis, kacang polong dan lentil. 
kacang-kacangan ini biasanya rendah lemak, tidak mengandung kolesterol, dan tinggi nutrisi seperti folat, potasium, zat besi, dan magnesium. 
kacang-kacangan juga memiliki lemak dan serat yang bermanfaat. 
baca juga:9 manfaat jeruk peras bagi kesehatan, apa saja? yuk simak
mereka adalah sumber protein yang baik dan pengganti daging yang memiliki lebih banyak lemak dan kolesterol.
biji-bijian
salah satu penyumbang serat bagi tubuh dapat anda dapatkan dari kacang-kacangan dan biji-bijian.
kacang-kacangan dan biji-bijian juga dapat membantu menyerap asam lambung serta mengurangi mulas.
anda dapat mengkonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kacang tanah, chia, delima dan lain sebagainya untuk meredakan asam lambung.
baca juga:apa saja 7 manfaat buah cempedak untuk kesehatan?
lemak sehat
lemak ternyata menjadi nutrisi penting, mesi jika teralu banyak memakan makanan berlemak dapat juga memicu asam lambung.
berbagai jenis lemak yang diketahui, tidak hanya lemak jahat tetapi ada juga  lemak sehat. lemak sehat ini ini penting untuk kesehatan jantung dan otak.
lemak sehat dapat juga membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. 
makanlah lemak sehat ini: alpukat, minyak zaitun, kenari, dan produk kedelai
baca juga:6 manfaat tomat untuk kesehatan dan kecantikan, diantaranya dapat menjaga mata dan kulit
lemak sehat bisa didapatkan dari telur, tahu, kacang-kacangan, buah alpukat dan masih banyak lainnya.
nah itulah 8 jenis makanan yang dapat meredakan asam lambung. semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 13 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan