Kamu Sedang Stres, Begini Strategi Mengendalikan Stres Berlebihan

Reporter: Welly |

Editor: Muklis |

Jumat , 06 Sep 2024 - 12:51

stres dapat berdampak buruk bagi kesehatan. foto: ist--

• Istirahat dan Tidur yang Cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kelelahan bisa memperburuk stres.

• Berbicara dengan Orang Lain

Terkadang, berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang profesional dapat memberikan perspektif baru dan dukungan yang Anda butuhkan.

• Hobi dan Aktivitas yang Menyenangkan

Luangkan waktu untuk kegiatan yang Anda nikmati, seperti membaca, berkebun, atau mendengarkan musik. Aktivitas ini bisa membantu Anda merasa lebih baik.

• Makanan Sehat dan Hidrasi

Konsumsi makanan bergizi dan cukup minum air. Pola makan yang buruk dan dehidrasi bisa memengaruhi suasana hati Anda.

• Menetapkan Batas

Pelajari untuk mengatakan tidak jika Anda merasa terlalu banyak yang harus dilakukan. Menetapkan batasan bisa membantu mencegah Anda merasa kewalahan.

Jika stres berlebihan berlangsung lama atau mengganggu kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental.

kamu sedang stres, begini strategi mengendalikan stres berlebihan                            koranenimekspres.com- kamu sedang stres, begini strategi mengendalikan stres berlebihan.
stess memang sedang menjadi perhatian utama bagi banyak orang.
karena stres dapat memicu hal-hal diluar kontrol diri seorang penderitanya.
tentu saja stres bukan hal yang sepele dan patut disepelekan, maka diperlukan strategi untuk dapat mengendalikannya.
baca juga:membangun mental anak agar menjadi kuat, biasakan ini
mengendalikan stres berlebihan bisa dilakukan dengan berbagai cara, tergantung pada sumber dan sifat stres yang anda alami. 
berikut beberapa strategi yang bisa membantu:
• olahraga teratur
aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, atau bersepeda dapat membantu mengurangi tingkat stres. olahraga meningkatkan endorfin, yang berfungsi sebagai penghilang stres alami.
baca juga:stop memberikan gadget ke anak! ini dampak negatif gadget pada perkembangan mental anak
• meditasi dan pernapasan
teknik meditasi dan pernapasan dalam bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. cobalah aplikasi meditasi atau video panduan untuk memulai.
• manajemen waktu
atur jadwal anda dengan baik dan prioritaskan tugas-tugas penting. membagi pekerjaan besar menjadi tugas kecil dapat membuatnya terasa lebih terkelola.
baca juga:7 manfaat buah sawo untuk kesehatan tubuh
• istirahat dan tidur yang cukup
pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. kelelahan bisa memperburuk stres.
• berbicara dengan orang lain
terkadang, berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang profesional dapat memberikan perspektif baru dan dukungan yang anda butuhkan.
baca juga:dampak negatif micin bagi kesehatan
• hobi dan aktivitas yang menyenangkan
luangkan waktu untuk kegiatan yang anda nikmati, seperti membaca, berkebun, atau mendengarkan musik. aktivitas ini bisa membantu anda merasa lebih baik.
• makanan sehat dan hidrasi
konsumsi makanan bergizi dan cukup minum air. pola makan yang buruk dan dehidrasi bisa memengaruhi suasana hati anda.
baca juga:manfaat tomat yang wajib anda ketahui, salah satunya mendukung kesehatan jantung
• menetapkan batas
pelajari untuk mengatakan tidak jika anda merasa terlalu banyak yang harus dilakukan. menetapkan batasan bisa membantu mencegah anda merasa kewalahan.
jika stres berlebihan berlangsung lama atau mengganggu kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental.
baca juga:jangan luapkan kepada anak! orang tua harus tahu cara mengendalikan emosi, begini caranya
stres yang terus-menerus dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. 
adapun dampak jangka panjang yang ditimbulkan dari stres kronis bisa berupa masalah kesehatan fisik seperti gangguan kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, risiko penyakit jantung, dan stroke.
selain itu bisa saja timbul masalah pencernaan seperti sakit perut, diare, atau sembelit.
dalam sistem imun bisasanya akan mengalami penurunan fungsi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kerentanan terhadap infeksi.
baca juga:adab yang harus diajarkan orang tua kepada anak
dan juga berdampak pada masalah tidur seperti  kesulitan tidur, insomnia, atau gangguan tidur lainnya.
dampak stres kronis juga dapan mempengaruhi masalah kesehatan mental seperti gangguan kecemasan dan depresi. 
ya tentu saja stres kronis dapat memperburuk atau memicu gangguan kecemasan dan depresi.
serta akan mengalami kesulitan konsentrasi. masalah dengan konsentrasi seperti ingatan, atau pengambilan keputusan.
baca juga:waspada,penggunaan gadget bisa merusak perkembangan mental anak, bunda wajib tau!
selanjutnya berdampak pada masalah relasional dan sosial.
dalam hubungan sosial seperti konflik dengan orang terdekat dan penurunan kualitas hubungan.
tak terkecuali kinerja kerja, bisa saja adanya penurunan produktivitas dan kepuasan kerja, serta kemungkinan meningkatnya absensi.
selain itu dampak jangka panjang ini juga akan mempengaruhi perubahan perilaku.
baca juga:3 jenis olahraga untuk lansia bikin selalu bugar dan panjang umur
perubahan perilaku biasanya muncul seperti seperti perubahan pola makan, seperti makan berlebihan atau kurang makan.
selanjutnya kebiasaan hidup tidak sehat yang berdampak pada peningkatan kebiasaan seperti merokok atau konsumsi alkohol sebagai mekanisme coping.
mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti melalui olahraga, meditasi, atau berbicara dengan seorang profesional, bisa membantu mencegah atau mengurangi dampak negatif ini. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 23 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan