Latihan ini mengencangkan otot perut, punggung, dan lengan. Cobalah untuk bertahan dalam posisi plank selama 30 detik hingga satu menit, secara bertahap.
- Sit-up atau Crunches:
Latihan ini fokus pada otot perut bagian atas dan bawah, membantu mengencangkan otot perut.
BACA JUGA:Bukan Hanya Palembang, Dua Daerah Ini Juga Punya Fasilitas Olahraga Terlengkap di Sumsel!
BACA JUGA:3 Jenis Olahraga untuk Lansia Bikin Selalu Bugar dan Panjang Umur
- Leg Raises:
Mengangkat kaki secara perlahan saat berbaring membantu mengencangkan otot perut bawah.
- Russian Twists:
Gerakan ini melibatkan otot perut samping (obliques) dan membantu mengencangkan area sekitar pinggang.
BACA JUGA:Berikut Ini Ulasan 3 Jenis Olahraga Dipercaya Bisa Kurangi Depresi
BACA JUGA:Beberapa Olahraga yang Dapat Membantu Mengecilkan Perut Buncit
- Mountain Climbers:
Latihan dinamis yang melibatkan banyak otot tubuh, termasuk perut, dan dapat meningkatkan pembakaran kalori.
3. High-Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT adalah latihan yang mengombinasikan periode intensitas tinggi dengan waktu pemulihan singkat.