9. Peppermint dan Spearmint
Meskipun mint umumnya menenangkan bagi beberapa orang, pada penderita asam lambung, peppermint atau spearmint dapat melemahkan LES dan meningkatkan risiko refluks.
10. Makanan dengan Pemanis Buatan atau Gula Berlebih
BACA JUGA:Resep Cara Masak Ikan Gabus Kuah Kuning
Makanan dan minuman dengan pemanis buatan atau tinggi gula, seperti permen, kue, dan minuman manis, bisa memperburuk asam lambung.
Tips Tambahan:
Hindari makan terlalu banyak: Makan dalam porsi besar dapat menyebabkan tekanan pada lambung dan memicu refluks.
Hindari makan larut malam: Sebaiknya makan terakhir setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
BACA JUGA:9 Manfaat Buah Delima Untuk Kesehatan Tubuh
Perhatikan posisi tidur: Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dapat membantu mencegah naiknya asam lambung.
Dengan menghindari makanan dan minuman di atas, penderita asam lambung dapat mengurangi gejala dan mengelola kondisinya dengan lebih baik. (*)