6 Hal yang Bisa Dilakukan Untuk Mengobati Insomia
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengobati insomia. foto:Sherli--
KORANENIMEKSPRES.COM - Jika seseorang mengalami insomnia, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, tergantung dari seberapa sering dan parahnya insomnia tersebut.
Berikut adalah pendekatan yang bisa dilakukan, mulai dari perbaikan kebiasaan hingga pengobatan:
1. Terapkan Kebiasaan Tidur Sehat (Sleep Hygiene)
Ini adalah langkah pertama dan paling penting:
BACA JUGA:Mau Liburan Berasa di Eropa? Di Sumsel Ada 2 Destinasi Wisata Sejuk Bukan Dingin
BACA JUGA:Tol Inderalaya-Muara Enim Pangkas Lebih Setengah Waktu dan Biaya
Atur Jadwal Tidur
Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan,
Hindari Layar Sebelum Tidur
Jauhkan HP, laptop, dan TV minimal 30–60 menit sebelum tidur.
BACA JUGA:Nyaris 400 Km! Inilah Perjalanan Terjauh dari Palembang ke Daerah di Sumsel
BACA JUGA:Tinjauan Ahli: Kondisi, Tantangan Hukum Lingkungan di Indonesia dan Harapan
Ciptakan Rutinitas Menenangkan
Lakukan aktivitas rileks sebelum tidur: membaca, mandi air hangat, meditasi ringan, atau mendengarkan musik pelan.
Ciptakan Lingkungan Tidur Ideal
- Tag
- Share
-
-
