9 Cara yang Dilakukan Agar Hati Menjadi Tenang
Menenangkan hati bukan sesuatu yang instan, tapi ada banyak cara yang bisa membantu kamu merasa lebih damai secara batin, tergantung dari sumber kegelisahanmu. foto:Sherli--
KORANENIMEKSPRES.COM - Menenangkan hati bukan sesuatu yang instan, tapi ada banyak cara yang bisa membantu kamu merasa lebih damai secara batin, tergantung dari sumber kegelisahanmu.
Berikut adalah cara-cara yang bisa dilakukan agar hati menjadi tenang, baik secara mental, emosional, maupun spiritual:
1. Terima Keadaan & Jangan Melawan Emosi
Kadang kita gelisah karena menolak kenyataan atau emosi tertentu (marah, sedih, kecewa).
BACA JUGA:7 Ruas Tol Utama Backup 15 Proyek Besar Bawa Sumsel Sejahtera 2031
BACA JUGA:5 Khasiat Belut Untuk Ibu Hamil
Cobalah untuk menerima bahwa perasaan itu wajar, lalu biarkan perlahan mengalir tanpa dihakimi.
Tips:
"Aku sedang merasa cemas, dan itu tidak apa-apa. Aku tidak harus memaksakan diri untuk baik-baik saja sekarang."
2. Latihan Napas atau Meditasi
BACA JUGA:Sumsel Terus Kedatangan Tol Baru Penopang Ekonomi Nasional: Rincian dan Operasionalanya
BACA JUGA:Sumsel Menyambut Ekonomi Cerah 2031 melalui Pelabuhan Baru Canggih Bertaraf Internasional
Teknik napas dalam (deep breathing) bisa membantu sistem saraf menjadi lebih tenang.
Meditasi membantu kita mengamati pikiran tanpa larut di dalamnya.
Coba latihan sederhana:
Tarik napas dalam 4 detik → Tahan 4 detik → Hembuskan pelan 6 detik → Ulangi 5–10 kali
- Tag
- Share
-
-
